在《認識自己，接納自己》這本書中，作者提到了抑郁的問題。

作者認為，抑郁是一種情緒反應，是一種只能眼睜睜地看著絕望、挫敗、失落一步步逼近，自己卻無能為力的情緒反應?？偟膩碚f，就是強烈的無力感和無價值感。

當一個人處于抑郁的情緒時，他會整天被消極情緒圍繞，整天郁郁寡歡。

比如說，對什么事兒都提不起精神，特別想詢問生命的意義是什么？我做這個事情或者做那個事情有沒有意義？因為你感覺做什么都沒意思、沒勁。無論你做什么，都很難讓你快樂起來，只能等著這個消極的情緒自己消退。甚至不愿意見人、不愿意和人打招呼，更愿意一直宅在家里。如果非要做什么決定，或者去一個從沒去過的地方，做一些從沒做過的事兒，就會很抗拒，很恐慌。

再嚴重一點就是，身體會特別的乏力，睡眠質量也不好，常常做一些很有壓力的噩夢。比如夢到自己背著一袋大米，或者背著一座山，或者在夢里被怪物追趕等等，慢慢地身體狀況也不好，容易生病……

我讀到這里，心里一驚，自己的狀況雖沒有到嚴重的地步，但大部分和書中說的都吻合。難道我抑郁了？

趕緊找找原因，調(diào)整思維模式。是自己太完美主義，太在乎別人的看法和評價，不要給自己太大的壓力，承認自己是有限的，多做自己喜歡的事，放松身心，努力改變自己能改變的，也有勇氣接受自己不能改變的。