?

?

生命過程的由弱到強(qiáng)，由盛轉(zhuǎn)衰，都是由腎氣決定的。《醫(yī)宗必讀》上說“腎為先天之本”，《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問》曰：腎主骨生髓，為臟腑之本。說明腎是男人的根本，飽含 “男人的陽(yáng)氣”。男人的腎，掌管生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖（即孕育和性功能）。衰老的開始就是腎虛的開始。生老病死是生命的自然過程，也是自然規(guī)律，所以人的一生中，總會(huì)衰老，而衰老就是腎虛的表現(xiàn)。因此，人人都會(huì)腎虛。既然腎虛是自然規(guī)律，平常的日子我們要重視起來，因?yàn)槟I虛不是一件小事。

腎虛是一種腎的“亞健康狀態(tài)”

中醫(yī)認(rèn)為：腎的消耗與恢復(fù)是一種動(dòng)態(tài)平衡；當(dāng)“消耗的陽(yáng)氣”大于“恢復(fù)的陽(yáng)氣”，腎虛就會(huì)出現(xiàn)。

腎虛只是“男人的陽(yáng)氣”不足的狀態(tài)，并不是病。腎虛是在過度勞累（如房事、加班熬夜等）后腎的陽(yáng)氣急速透支，短時(shí)又不能得到很好的補(bǔ)充和恢復(fù)，引起的狀態(tài)，它還未傷及到身體。

可腎虛久了就會(huì)導(dǎo)致腎虛、或其他器質(zhì)性病變。就像肚子餓了，胃里沒東西一樣，短期很正常，但長(zhǎng)期經(jīng)常餓了，又不吃東西，就會(huì)得胃病。腎也如此。

●腎虛的主要信號(hào)：腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷。

?

我們可以試著以下的方式延緩腎虛

?

1、心情愉悅

已經(jīng)有太多的研究表明，心情是否良好會(huì)給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來的。工作生活中保持心情愉悅，讓自己充滿活力。

2、足夠睡眠

我們要保證每天7小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。

3、合理膳食

合理攝入多元化的膳食營(yíng)養(yǎng)。正確的膳食搭配能夠讓我們強(qiáng)身健體，同時(shí)有效減少一些疾病的發(fā)生。可以服用江西天元藥業(yè)生產(chǎn)的深海魚鹿腎肽，產(chǎn)品采用道地藥材，先進(jìn)工藝精制而成，溫和護(hù)腎，緩解體力疲勞。

4、堅(jiān)持鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目茖W(xué)運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，能夠讓我們變得強(qiáng)壯，免疫系統(tǒng)得到鍛煉，讓自己精力充沛。

?

雖然腎虛是不可避免的，但腎虛是可以延緩的；更加重要的是，現(xiàn)在很多人的腎虛過早出現(xiàn)，也就是出現(xiàn)早衰，這時(shí)的養(yǎng)腎護(hù)腎就具有了重要意義，可以防止早衰。