? ? ? ? 體重71.5kg，體脂率17.7%。

? ? ? ? 有些迷茫，不知道這樣體重下降對(duì)我有什么意義。做瑜伽，即使看不到啥好處，至少我把它看成一種拉伸去做。很多文章中描述的關(guān)于瑜伽的好處我都沒(méi)體會(huì)到，但就算是把全身拉伸一下，我也覺得是好的。斷食除了讓我變瘦以外，我沒(méi)覺得有啥好處。由于Longevity Paradox強(qiáng)調(diào)養(yǎng)護(hù)腸道菌群，所以要吃大量的抗性淀粉。這我是贊成的，但淀粉就是碳水，無(wú)論抗性不抗性，所以我是無(wú)法進(jìn)入生酮狀態(tài)的。因此，我每天斷食都會(huì)感到餓，也會(huì)感到累，這和生酮的好處相反。我明白，人生的很多東西都不是那么輕輕松松得到的，所以也像瑜伽那樣，就當(dāng)是減肥了。即使迷茫，也走下去。

? ? ? ? 談到瑜伽，我想說(shuō)另一個(gè)問(wèn)題。記得有本書或者有篇文章叫《21天可以讓你形成習(xí)慣》。我現(xiàn)在已經(jīng)斷食1個(gè)月，可還是不習(xí)慣。瑜伽我是一直在堅(jiān)持，也記不清多久了，現(xiàn)在還不敢說(shuō)是我的一種習(xí)慣。而且我覺得這個(gè)“習(xí)慣”還相當(dāng)脆弱，輕易就會(huì)被放棄和替代。我在簡(jiǎn)書寫日志三個(gè)多月了，這才有了點(diǎn)習(xí)慣的感覺。就是每天早晨都會(huì)寫點(diǎn)東西。任何事都是因人而異的。所以，想要養(yǎng)成個(gè)習(xí)慣，時(shí)間對(duì)于每個(gè)人都不一樣。對(duì)我，可能需要幾個(gè)月的時(shí)間，才能養(yǎng)成一個(gè)脆弱的習(xí)慣。堅(jiān)持一年以上，這個(gè)習(xí)慣才會(huì)牢固。

? ? ? ? 昨晚又恢復(fù)到先前的睡眠。12點(diǎn)半醒了一次，隨后就是淺睡，醒個(gè)N次。很奇怪我昨晚只喝了普洱茶，沒(méi)有吃任何東西。為什么又會(huì)這樣了？我無(wú)法解釋?？赡艹送砩铣詵|西可以讓我睡得沉以外，其他的都沒(méi)啥效果吧。

? ? ? ? 最近右小腿疼痛似乎好了些。我現(xiàn)在早餐中還有些豆類。這是為了消耗我過(guò)去的庫(kù)存。本周結(jié)束后，這些庫(kù)存就沒(méi)有了。我將基本把豆類從我的飲食中去除。我做瑜伽，做力量練習(xí)，都是為了能緩解這種疼痛。不過(guò)每天走那么多路恐怕是個(gè)硬傷。只能自己慢慢緩解了。希望像那個(gè)神經(jīng)科大夫說(shuō)的，能自己痊愈。