? ? ? ? ?假期即將結(jié)束，對(duì)運(yùn)動(dòng)這件事做個(gè)總結(jié)吧！
? ? ? ? 假期計(jì)劃里明確訂了“每周運(yùn)動(dòng)至少4天，每天下午5:30至6:30，瑜伽、跑步或跳操”的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。而且這份計(jì)劃還赤裸裸地分享在了群里，哈哈，一點(diǎn)都沒(méi)有給自己留“偷懶”“找借口”的退路。大概盤(pán)點(diǎn)了一下日期，基本按照計(jì)劃完成，除了去三亞陪小孩玩的那一周。
? ? ? ?任何事只要用心去做，沉浸其中，是能發(fā)現(xiàn)感受到一些妙趣的。
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)可以感受自律的感覺(jué)。?
? ? ? ?每個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)是好事，一部分人停留在口頭，一部分人堅(jiān)持不了，好像總有這樣那樣的事似乎比運(yùn)動(dòng)更重要，所以就犧牲運(yùn)動(dòng)的時(shí)間去干了其他所謂“重要的事”。如果反過(guò)來(lái)想，運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)相對(duì)于一天來(lái)說(shuō)并不長(zhǎng)，難道真的預(yù)留不出來(lái)嗎？再進(jìn)一步想，如果這一小時(shí)我們不動(dòng)，可能這時(shí)間會(huì)去哪呢？刷一會(huì)兒手機(jī)，睡一會(huì)兒懶覺(jué)，說(shuō)一點(diǎn)廢話(huà)……既然這樣，這些零零碎碎的時(shí)間加起來(lái)拿來(lái)做運(yùn)動(dòng)其實(shí)就夠了呀！而且這一天會(huì)因?yàn)檫@一小時(shí)更有活力。如果這么去想，我們就成了“騎象人”，堅(jiān)持下去，我會(huì)繼續(xù)暗示自己：哇，張錦，你真棒！堅(jiān)持久了，行為成了習(xí)慣，不動(dòng)一動(dòng)，身體會(huì)哪哪都覺(jué)得不舒服，會(huì)在心里提醒自己：明天的運(yùn)動(dòng)量要多一點(diǎn)。
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)也是可以以身示范，給孩子埋下一?！盁釔?ài)運(yùn)動(dòng)”的種子。
? ? ? ? 2歲的時(shí)候，我給女兒看過(guò)關(guān)于舞蹈的逐夢(mèng)動(dòng)畫(huà)片《了不起的菲麗西》，女兒至今仍然喜愛(ài)舞蹈，并且對(duì)動(dòng)畫(huà)最后“大跳躍”的場(chǎng)景有著深深的情節(jié)；我堅(jiān)持把女兒抱在懷里讀書(shū)，給她分角色朗讀，女兒現(xiàn)在對(duì)閱讀、對(duì)朗讀有著濃厚的興趣，所以，有時(shí)候作為父母，還是要給孩子埋下一些好的種子。假期，我拉著5歲的寶貝一起做運(yùn)動(dòng)，我快走、跳操，她就在爸爸買(mǎi)的蹦蹦床上跳躍，由最開(kāi)始的10分鐘，到15分鐘，再到連續(xù)跳躍20多分鐘，跳完后再在跑步機(jī)上走400米，這樣動(dòng)下來(lái)也是衣服全濕透了。有一回，她走下跑步機(jī)說(shuō)：“媽媽?zhuān)矣X(jué)得好累，可是我的腿輕飄飄的，好輕松的感覺(jué)！”當(dāng)她堅(jiān)持不了時(shí)，我告訴她調(diào)整呼吸：起跳吸氣，下落呼氣；告訴她試著堅(jiān)持，堅(jiān)持是一種運(yùn)動(dòng)精神，堅(jiān)持就是你戰(zhàn)勝了你自己。當(dāng)她做得很好時(shí)，我會(huì)不吝贊賞“你今天跳躍的時(shí)間比媽媽快走的時(shí)間還長(zhǎng)”“你看，你又多一小會(huì)兒，最難受的時(shí)間就過(guò)去了，嗓子和肚子就沒(méi)那么疼了，是不是？這個(gè)就叫堅(jiān)持的力量！”“你看看你的小肌肉硬邦邦的，都比我的還硬，真是個(gè)健身小達(dá)人”……女兒從我這里得到正向的反饋，她也會(huì)跟我探討：媽媽沒(méi)長(zhǎng)胖因?yàn)閶寢屵\(yùn)動(dòng)，爸爸你的腰粗粗的，因?yàn)榘职肿粍?dòng)?！倍?yàn)橐o女兒以身示范，自己要能堅(jiān)持，所以女兒也是我運(yùn)動(dòng)的一個(gè)很大的動(dòng)力。
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)可以更好地感受自己的身體。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)的目的有很多，我想最本質(zhì)的應(yīng)該是感受自己的身體。有人曾研究過(guò)運(yùn)動(dòng)科學(xué)，說(shuō)運(yùn)動(dòng)改造大腦。我也相信是這樣。運(yùn)動(dòng)后，身體的暴汗、酸爽、輕松，大腦的思維敏捷，那種感覺(jué)真好。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體代謝加快，走路感覺(jué)都輕松、有力，而且吃自己愛(ài)吃的麻辣燙不會(huì)上火，胃口也會(huì)更好。每天睡前，我能感受到自己的身體仿佛在跟我說(shuō)：謝謝你今天的運(yùn)動(dòng)，讓我感覺(jué)越來(lái)越好。我也會(huì)在心底感謝它沒(méi)有之前的那種氣血不通的腰酸背痛了，面對(duì)焦慮事件時(shí)身體的舒適似乎也帶來(lái)了內(nèi)心更多的平靜了。
? ? ? 假期的運(yùn)動(dòng)結(jié)果是，女兒胃口好了，胖了、壯了、抵抗力更強(qiáng)了，而我皮膚白了，身體輕了，盡管體重仍然保持在99斤，但是挺好！
