千金難買好睡眠。
充足的睡眠是生命的需要，能補(bǔ)充人體的能量，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，使人體得到充分的休息等。
睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。
《Why We Sleep 》里提到，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)可以讓你延長(zhǎng)生命的革命性的新秘方。
這個(gè)可以包治百病的良方，不是愛馬仕，不是保健品，而是“睡眠”。
書中說，只要一個(gè)晚上睡眠低于5小時(shí)，體內(nèi)專門對(duì)付癌細(xì)胞的免疫Natural Killer細(xì)胞就會(huì)減少70%！
所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳腺癌。
每晚睡少于6小時(shí)的45歲以上的人，比睡7-8小時(shí)的人得心梗和腦梗的概率高200%。
睡眠不足會(huì)變傻（因?yàn)镽EM不足影響腦細(xì)胞健康），容易得老年癡呆癥。
現(xiàn)代人得癌癥的比例增加，并不僅僅是因?yàn)槲覀兩盍?xí)慣，而是因?yàn)槲覀兊乃咴絹碓讲唤】盗恕?/p>
長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致睡眠不足的人，不僅看上去比同齡人更顯老，身體的抵抗力也會(huì)降低，各種疾病會(huì)相對(duì)更加容易找上門。
長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致睡眠不足的人，記憶力會(huì)減弱，甚至產(chǎn)生精神恍惚的癥狀。
長(zhǎng)期失眠，導(dǎo)致睡眠不足的人，會(huì)造成更可怕的各種智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險(xiǎn)。
每一個(gè)致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關(guān)。失眠已經(jīng)成為年度十大高關(guān)注度疾病。
而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
既然睡眠這么重要，為什么你卻未曾重視，因?yàn)槟憧傉J(rèn)為，發(fā)生在別人身上的意外都是故事，那些故事離自己很遠(yuǎn)，殊不知哪天這些意外發(fā)生在自己身上就變成了事故。
任何人，無(wú)論是為了自己，還是為了家人，首先應(yīng)該做的，就是好好愛自己，讓自己遠(yuǎn)離疾病，一切如常。
因?yàn)樽约旱氖撸驗(yàn)槌科鸬纳眢w異常，讓我知道了睡眠是何其重要，便查閱了一些治療失眠的方法，這些方法來自書籍和網(wǎng)絡(luò)，分享給有同樣困擾的你，不妨試試：
01
首先還是要弄清楚為什么失眠，有一種情況是因?yàn)槟c胃中幽門螺桿菌指標(biāo)過高導(dǎo)致的失眠問題，有的可能會(huì)感覺到腸胃不適，有的無(wú)明顯胃腸不適感，這就需要去醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)，確認(rèn)失眠原因，對(duì)癥下藥或者注重衛(wèi)生。
02
早晚喝茶。早茶：上午10點(diǎn)前喝紅茶。晚茶：枸杞子茶。取枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖服，加蓋燜15分鐘，每晚代茶飲用。其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。
03
泡腳，選用生龍牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤、合歡花等中藥來煎水，去掉藥渣，再加適量開水，在睡覺前用湯藥來泡腳15分鐘左右，可以有效緩解失眠癥狀。（但腿部有靜脈曲張的人不要泡腳）
04
每晚睡前取豆粒大小人參歸脾丸敷肚臍，用紗布蓋上。
05
分心木（即核桃中間的隔板）1小捏，煮水代茶飲。每晚睡前1小時(shí)飲用。健脾固腎，澀精縮尿。此方針對(duì)多夢(mèng)，睡后易醒者。
06
取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙，能治療失眠。
07
用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
08
雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗大可用水煮大約30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
09
米醋泡雞蛋1宿，次日把雞蛋弄破，與米醋調(diào)勻飲下，1日1次。如有腥味可加適量白糖。調(diào)理失眠多夢(mèng)，潮熱汗出。
10
一定要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生的習(xí)慣，做到每天按時(shí)睡覺，早睡早起，保持規(guī)律的作息。
每天適量運(yùn)動(dòng)，睡前喝半杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，臥室里光線要柔和 、溫度不易過高，最佳溫度15—24攝氏度，枕頭的高度在15—20厘米為宜。
也可選擇一些有助于睡眠的床上用品。
重點(diǎn)要遠(yuǎn)離手機(jī)。
愿你早日擺脫失眠，好好睡上一覺。
親愛的，晚安，好夢(mèng)。
（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）
