知道自己為什么會(huì)失控，才有可能成功擁有自控力
我們每天都在跟自控力打交道，為什么這么說呢，因?yàn)槲覀兒孟窨偸窃谧鲆恍o關(guān)緊要的事情，可是那些真正對(duì)我們有幫助的事情好像總在拖延，我們希望自己早睡，對(duì)身體好，但是晚上我們有干不完的事，看不完的電視劇，朋友圈，往往都折騰到12點(diǎn)。
自控力就是控制自己的注意力、情緒和欲望，你以前自控力好也不代表以后自控力好，每天不同的狀況意志力也不一樣。
自控力的好處有很多，比如能更好的學(xué)習(xí)，能帶來更好的成長(zhǎng)，能更好的管理好時(shí)間，管理好自己的情緒，心情也會(huì)變好，家庭人際關(guān)系和睦。
自控力做得不好，就表現(xiàn)在六大坑：
1. 前進(jìn)一小步，后退兩大步；比如減肥。跑步能保證這一個(gè)小時(shí)消耗了脂肪，但覺得跑了步堅(jiān)持下來然后給自己獎(jiǎng)勵(lì)，吃了一頓好的，這相對(duì)于減肥這個(gè)目標(biāo)來說是不對(duì)的，根本沒起到減肥的效果。
解決：不把進(jìn)步當(dāng)成放松的借口；牢記目標(biāo)；
2. 及時(shí)行樂，對(duì)未來盲目樂觀； 我們總覺得我現(xiàn)在不鍛煉，以后會(huì)鍛煉的；我們現(xiàn)在不努力，以后就會(huì)努力的。
解決：延遲十分鐘；讓未來更重要；提前承諾；不改變的后果；跟未來的自己對(duì)話；比如我堅(jiān)持每天看電視劇，每天十二點(diǎn)睡覺等等。
3． 被美好的承諾誘惑；
解決：給自己抽獎(jiǎng)；每次刷朋友圈都沒有長(zhǎng)久的快樂，自己的事還是沒有做，對(duì)自己的生活沒有更好的改善；
4． 沒有壓力就沒有動(dòng)力；
解決：原諒自己；把自己當(dāng)成朋友
5． 壓抑負(fù)面思想跟情緒；
解決：接受；不行動(dòng)；用“我要做”代替“我不做
6． 近朱者赤近墨者黑
解決：加入積極的圈子
鍛煉自控力肌肉
1. 練習(xí)
1） 做一件做不到的事情 比如：不翹二郎腿；不說某個(gè)口頭禪；換一只手開門；
2） 記錄 記錄時(shí)間開支；刷朋友圈時(shí)間和次數(shù)；吸煙沖動(dòng)；
2. 休息 鍛煉5分鐘；散步；聽音樂；跟家人相處；按摩；做瑜伽；全神貫注的愛好；看書；
3. 生活方式 充足的睡眠，補(bǔ)覺；囤覺；呼吸新鮮空氣；冥想；減慢呼吸頻率；墊高膝蓋躺下放松；吃健康食物
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