晚上馳淋老師分享的“青春期遇到上更年期，漸行漸遠(yuǎn)的親子關(guān)系”中，讓我有一次見(jiàn)識(shí)到他講課的魅力。幽默風(fēng)趣、落地實(shí)操，讓我又一次仿佛回到院長(zhǎng)課堂的感覺(jué)。

更年期的媽遇到青春期的娃，都是情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，考驗(yàn)的是誰(shuí)更有耐心。在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該做情緒的管理而不是隨意發(fā)泄情緒，面對(duì)著不穩(wěn)定的情緒如何處理？

1.情緒能量宣泄法

用哭、唱歌、運(yùn)動(dòng)、暴飲暴食，找個(gè)沒(méi)人的地方去喊去叫，找個(gè)操場(chǎng)去奔跑，去宣泄自己的情緒。我們每個(gè)人都有情緒，我們要定期宣泄我們的情緒，不能讓情緒越積越多。

2.注意力轉(zhuǎn)移法

和孩子有情緒碰撞的時(shí)候，可以離開(kāi)情緒戰(zhàn)場(chǎng)，去看書(shū)、打掃衛(wèi)生，洗衣服，都是一個(gè)不錯(cuò)的方法。打破衛(wèi)生的過(guò)程就是清理內(nèi)心的過(guò)程，會(huì)讓自己的情緒更穩(wěn)定。

3.理智控制

有情緒的時(shí)候可以不斷激勵(lì)，不斷控制，不斷寬慰自己。例如在遇到老公喝醉酒的問(wèn)題上，告訴自己“我選的，我選的，我選的”。在面對(duì)孩子玩手機(jī)，和孩子僵持不下的時(shí)候，告訴自己“我生的，我生的，我生的”。自己給自己理智激勵(lì)，是個(gè)特別好的方法。

4.音樂(lè)調(diào)節(jié)法

當(dāng)心情不好的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)舒緩心情，也可以大聲唱歌，當(dāng)你唱歌的時(shí)候，內(nèi)心的情緒就會(huì)源源不斷的涌出來(lái)。

5.交往調(diào)節(jié)法

心情不好的時(shí)候，組團(tuán)去學(xué)習(xí)，找到一個(gè)光光級(jí)的朋友，一起吃飯、聊聊天，天南海北的聊，把對(duì)方當(dāng)成你情緒的垃圾桶，內(nèi)心就會(huì)很舒服。

6.呼吸調(diào)節(jié)法

內(nèi)心不舒服有情緒的時(shí)候，可以用院長(zhǎng)講的呼吸法，內(nèi)心感覺(jué)舒服很多。我平時(shí)有緊張情緒的時(shí)候，都會(huì)來(lái)幾個(gè)深呼吸，內(nèi)心就不緊張了。

其實(shí)在生活中，除了馳淋老師說(shuō)的這六個(gè)方法之外，還有幾個(gè)自己的體驗(yàn)。我平時(shí)應(yīng)對(duì)情緒的方法有運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，心情不好的時(shí)候，聽(tīng)著音樂(lè)運(yùn)動(dòng)，隨著音樂(lè)揮舞。不管跳的好不好，只要跟著音樂(lè)，沉迷其中，特別是運(yùn)動(dòng)會(huì)大汗淋漓的感覺(jué)特別好。當(dāng)然每個(gè)人的性格不同，適合自己的方法也不同，不管哪種方式，只要我們找到適合自己，適合自己才是最好的。

有情緒不可怕，學(xué)會(huì)釋放情緒才是最重要的，希望大家在面對(duì)情緒波動(dòng)的時(shí)候，能試著采用這些策略，調(diào)節(jié)和穩(wěn)定自身的情緒，讓自己的內(nèi)心更加安靜。同時(shí)，我們也應(yīng)該理解，情緒波動(dòng)是正常的，它是我們生活的一部分。只要我們學(xué)會(huì)如何控制它，它就不會(huì)成為我們生活的負(fù)擔(dān)。每日一省1420天。