20230521

《會痛的不是愛》175筆記

我的感受是自己的責任

筆記

1 我，只能是我，為我的感受、選擇、需求等負責。

我，也是我，是為自己服務的第一責任人。

2 表達感受是為了增進理解和親密，

而不是為了操控和改變對方。

我們能為自己的感受負責任，

才有自由，

去拓展自己看待問題的視野和角度。

3 消耗我們的大多不是事情本身，

而是糾結(jié)的念頭和抗拒的態(tài)度。

4 不要讓外界的“亂”把你的心境弄亂了。心都不安，每天恐懼，每天無力感，你根本談不上合作創(chuàng)造啊。

你穩(wěn)得住你自己的心情，你才有能力，才有下一步。

找回自己的力量，

第一，決定要受這件事情多大的影響；第二，你決定要受這件事情正面還是負面的影響；

第三，你決定要受這件事情什么性質(zhì)的影響。

這個觀念確定了，從今以后，你不再是受害者，除非你決定你是，除非你放棄你的力量。

5 正面的高能量：寧靜、從容、歡喜、放松、煥然一新、和諧當下、內(nèi)外合一，提升他人。

正面的低能量：活力、精力充沛、興奮、熱情、全神貫注、多姿多采、正面挑戰(zhàn)、自我提升。

負面的高能量：憤怒、怨恨、懷疑、沮喪、擔憂、急躁、壓力、負面的挑戰(zhàn)、所有的事情都是問題。

負面的低能量：后悔、內(nèi)疚、嫉妒、自卑、絕望、挫敗、羞恥、尷尬、責怪。

6 一切力量皆來自于內(nèi)在世界，

而且絕對在你的掌控之下。

你無需去獲取它，因你已經(jīng)擁有。

但你應該去了解、運用、掌握它，

去把它注入到自己的生命之中！

要想擁有力量,唯一的途徑就是意識到力量的存在;而要想意識到力量的存在,我們就必須懂得:一切力量皆源于內(nèi)心。

心智是創(chuàng)造性的。外在條件、客觀環(huán)境以及一切生活際遇，都是我們心靈中習慣性或支配性的心態(tài)所造成的結(jié)果。

內(nèi)在世界的和諧（信任，安定，悅納，…）會帶來樂觀和滿足；而內(nèi)在的滿足，也將帶來外在的富足。

7 人活著，除生死外無大事。

越長大越明白，生命是一種減法，沒有人知道下一秒會發(fā)生什么。

一生很短，沒必要和生活過于計較，有些事弄不懂，就不去懂；有些人猜不透，就不去猜；有些理兒想不通，就不去想。

無論遇到什么事情，都請千萬不要為難自己。

別為難，就是對自己最好的報答。

別著急，是對自己最好的溫柔

余生還長，不必著急。慢一點，才能看見更美的風景。

別擔心，是對自己最好的安慰。

8 我們來世界的目的，是為了給自己愛，為了能夠“接納自己”，不是為了“拯救世界”——當你失去自我、失去獨立性的時候，你的能量往往不夠消耗。

愛自己，第一個，先讓自己安心，輕松，快樂。當你自己快樂輕松的時候，這份愛的能量就會感染，周圍的人就會感受到這份喜悅。

生活，世間，人事物，都正正好的，本來沒有問題的。

但你動了念，很快就會有問題。

你愈擔心/恐懼/強求…，就會愈有問題。你很擔心茶壺會破，一緊張，頻率粗糙，果然很快就破了。人的頭腦很恐怖，所有的問題都因為頭腦創(chuàng)造出來，障礙都是自己造的。

人生“八大苦”：

（生老病死），是任誰也逃不掉、避不開的。

經(jīng)常碰見不喜歡的人、物是苦，叫作“怨憎會”；

要與喜歡的人分開是苦，叫作“愛別離”；

希望擁有的東西卻得不到是苦，叫作“求不得”；

本來是開心快樂的，但快樂之后也會變成苦，叫作“五蘊盛”。

產(chǎn)生痛苦的關鍵，就是執(zhí)著。

由于執(zhí)著，我們對人生的一切都產(chǎn)生了強烈占有、戀戀不舍的心態(tài)，同時也給人生帶來了種種煩惱。

如果我們看破了世間的是非、得失、榮辱，無牽無掛，破除了執(zhí)著，自然也就不會再有苦惱。

世界上的一切事物和現(xiàn)象，包括人們的身體和精神活動，皆空無自性，虛空無實，不應執(zhí)著，無須追求。

照見一切皆空，能度一切苦厄。心無掛礙，得解脫自在。