今天是我們的宏珍老姐姐代課，流程是：靜坐調(diào)息、清理經(jīng)絡(luò)呼吸、熱敷眼臉、熱敷提拉臉部，輪刮眼眶。
讓自己的身體和精神清醒多了，脖頸的拉伸，腳踝的活動(dòng)和腘窩按摩，手關(guān)節(jié)呈現(xiàn)鷹爪，三個(gè)獅子吼。感恩宏珍姐姐的肯付出和教學(xué)。
站立后摩天式，風(fēng)吹樹(shù)式，盡力去把手更好的延伸，腳的根基能力要穩(wěn)，四腳板凳做貓弓貓伸展，應(yīng)該是還有些沒(méi)有搞明白，用力不對(duì)，宏珍姐姐提醒在練習(xí)中繼續(xù)，尋找感覺(jué)，注意腹部的收緊，感覺(jué)腹部的肌肉略顯沒(méi)有力量，感謝姐姐們的付出和能量陪伴我。
感恩雅苑姐姐，感恩圣鈺姐姐，感恩宏珍姐姐，感恩所有陪伴的姐姐妹妹們，我愛(ài)我們。
