? ? ? ? 當小寶滿了三歲之后，我才發(fā)現人家說生完孩子會慢慢瘦是騙人的。因為三年來我都沒怎么瘦，所以開始了一年的減肥生涯。我是極其愛惜健康的人，所以基本對健康有一點不好的事情我都不會做。嘗試過的那些方法給大家分享一下！

? ? ? ? ? 一.鍛煉

減重效果：??

塑形效果：?????

健康關系：???

我買了40節(jié)私教課，差不多每個星期去上兩到三節(jié)，持續(xù)了三個月，后面的課程就上的斷斷續(xù)續(xù)的。效果如下：

1.體重第一個月減了5斤，后面其實就沒有變化了。后來研究理論說其實鍛煉消耗的都是糖類，回頭不鍛煉一吃就回來了！

2.腰和肚子收的比較明顯，所以塑形效果還是挺好的。

3.體能和力量增加的比較快，基本練上一個月你就會感覺體能強了很多，但是一停下來基本體能降的也非常快。

4.其實鍛煉完精神狀態(tài)會好很多，可是長期練身體還是覺得挺累的。所以我覺得大量的鍛煉對身體未必好，也是后來我沒太經常去健身房的原因。

注意事項：私教市場教練的技術其實參差不齊，要多試幾個選擇一個比較有技術的教練。

? ? ? ? 二.飲食健康管理

減重效果：?????

塑形效果：????

健康關系：????

? ? ? ? ? 我去做健康管理的目的其實不是減肥了，而是想著團隊越來越大，團隊人數越來越多，每天上午忙完我就可以累的不想說話，精力完全跟不上，氣場已經沒有辦法支撐團隊進一步擴大。飯后犯困也非常嚴重了。機緣巧合遇到我的健康教練開始了我的健康管理計劃。

? ? ? ? 健康管理的核心原理是補充足夠你的身體營養(yǎng)和蛋白質，當你的身體營養(yǎng)充足的時候，身體就不會再積累脂肪，然后也會消耗掉多余的脂肪。每頓吃足夠的蔬菜，足夠的牛肉或者魚蝦，少量的主食，究竟吃多少量要按照每個人的情況來。所以均衡的飲食尤其重要。效果如下：

1.半個月左右瘦了5斤，其實如果想要也可以繼續(xù)瘦更多，但是我自己覺得差不多了就沒有再瘦。

2.對精神狀態(tài)的改變特別大，兩個月結束之后基本改變了以前飯后就犯困的狀況，時刻能夠保持非常充沛的精力！

3.養(yǎng)成了非常好的飲食習慣，不過每天5000步都好難堅持。

4.體脂降低了6個點。

注意事項：市面上有好多節(jié)食的減肥方法，也有好多人嘗試，但是非常不建議，因為節(jié)食的方法對健康的影響是不可逆轉的。均衡飲食最重要。

? ? ? ? 三.塑形衣

減重效果：?

塑形效果：?????

健康關系：??

? ? ? ? 其實我對塑形衣是抗拒的，一是我根本不相信會有效果，二是賣衣服的方式都我都太不能接受了；三是那些賣的人把功能鼓吹的都能治病，我也是不信的；四是我也接受不了那個價位；五是我試過三個品牌的衣服都覺得超級不舒服，怕影響健康。

? ? ? ? 后來偶然的機會試了試，發(fā)現居然在塑形方面有效果。對身材有要求的倒是可以試試。

? ? ? ? 綜合來看，太胖想要瘦的還是要從飲食著手，體重輕看起來胖沒型的還是要鍛煉和塑形，不過健康最重要！