肯定：今天一早起床為自己和孩子們做好早餐，肯定花自己的行動力；

早上醒來打開視頻學(xué)習(xí)溝通的課程，感覺簡單易懂，尤其是先跟后帶的兩個案例，非常受益，肯定自己學(xué)習(xí)的積極性；

開始了自己朗讀的嘗試，肯定自己有了行動的決心；

開車去了一個要出租房子的小區(qū)，拍照和視頻作為資料保存，還去了附近的商場，試了自己心心念念的衣服，原來不是自己當(dāng)初想象的美好，為朋友的孩子買了新年的衣服，感謝朋友的兒子為我送的每次見面的手工禮物，肯定自己的感恩和回饋之心；

提升：和老公聊天時，他自以為的解讀讓我很受傷，我有情緒升起，不過覺察后立即調(diào)整，對自己影響并不大。

需要多陪伴孩子們，尤其是運動，減少使用電子產(chǎn)品，如何激發(fā)孩子們學(xué)習(xí)的自信和信心，需要自己多花點時間和精力。