? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 如何快速建立自信
每天起床第一件事，給自己加油打氣，今天又是元?dú)鉂M滿的一天
1、著裝?
干凈利落的穿搭可以提升氣場(chǎng)(不會(huì)穿搭的朋友可以選擇自己喜歡的穿搭博主，去進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)）
2、學(xué)會(huì)化妝?
平時(shí)畫一個(gè)眉毛和口紅就會(huì)提升你的整體感覺（剛開始接觸化妝的朋友可以關(guān)注程十安，講得很詳細(xì)，護(hù)膚品選擇，可以關(guān)注洛王宇）
3、練習(xí)普通話?
一口流利的普通話能提升自信（有方言、咬字不準(zhǔn)的朋友在朋友場(chǎng)合發(fā)言沒什么問題，但是在跟客戶面談，職場(chǎng)競(jìng)選中如果頻繁出現(xiàn)咬字不準(zhǔn)可能會(huì)大大降低自信心）
4、提升自己的專業(yè)能力
在工作中，能做到客戶一問三知，客戶認(rèn)可你的專業(yè)以及足夠的自信會(huì)為你帶來好運(yùn)
5、學(xué)會(huì)閱讀
比如這兩年大火的《被討厭的勇氣》、《蛤蟆去看心理醫(yī)生》
多讀書、多思考問題，只輸入不輸出，內(nèi)容會(huì)很容易忘記，做讀書筆記，經(jīng)常復(fù)盤，會(huì)的多了，底氣也更足了
6、了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)
認(rèn)真去審視自己，把自身的優(yōu)缺點(diǎn)分別寫在紙上，平時(shí)在處事中集中注意力在自己的強(qiáng)項(xiàng)上，你要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的弱項(xiàng)，在有需要的時(shí)候?qū)で髱椭?/p>
7、擁有好奇心
好奇心并不僅僅是在某個(gè)事物上表現(xiàn)出興趣，他還是幫我們活得更有意義，更具有抗壓能力的一個(gè)工具或者資源。
8、遇到困難不退縮
逃避是自信心的天敵，一次次逃避自信心就受損，很難建立，所以遇到任何事情，首先分析主要是什么原因?qū)е碌?，找到原因，自己不?huì)解決的也可以向同事朋友請(qǐng)教，去解決問題，下次遇到類似的事情就不會(huì)害怕了
9、當(dāng)眾演講
我以前在提升演講能力的機(jī)構(gòu)工作時(shí)，經(jīng)常組織三五同事去戶外去演講，然后拍照回去復(fù)盤，一次沒講好沒關(guān)系，反復(fù)觀摩視頻哪些方面需要改進(jìn)，下次糾正
10、積極參加公司活動(dòng)
大膽的分享你的觀點(diǎn)，膽量就是這么練出來的，也可以發(fā)現(xiàn)那些欣賞你的人
11、學(xué)會(huì)分享
學(xué)到有用的知識(shí)，可以去跟身邊的朋友分享，朋友的反饋也能加強(qiáng)內(nèi)心的滿足感，以及強(qiáng)化積極情緒。
12、勇敢表達(dá)自己
首先計(jì)劃好你要準(zhǔn)備說的內(nèi)容，如果比較緊張的話，可以在開始談話前做幾個(gè)深呼吸，讓自己平靜下來。切記在表達(dá)自己的感受時(shí)，態(tài)度要謙恭。請(qǐng)盡量清楚且平靜的發(fā)言。
13、定合適的目標(biāo)
每完成一個(gè)目標(biāo)，內(nèi)心的滿足感會(huì)加強(qiáng)，從而推動(dòng)了你去完成下一個(gè)目標(biāo)的信心
14、提前做準(zhǔn)備
做任何事情之前得先做好充分準(zhǔn)備，別等下雨時(shí)才想到買傘
15、記錄你的進(jìn)步
尋找一個(gè)合適的記錄自己進(jìn)步的方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)更自覺實(shí)現(xiàn)承諾。
16、一次只做一件事情
每一件事情做好，做成功之后，內(nèi)心的滿足感會(huì)大大加強(qiáng)。
17、別害怕犯錯(cuò)誤
即使最自信的人也會(huì)犯一大串錯(cuò)誤。要知道失敗是成功之母，如果我們能夠從錯(cuò)誤中汲取另一輛，在以后的日子里少犯錯(cuò)誤，我們一樣能夠感到自信。
18、找標(biāo)桿
可以找個(gè)和你覺得很自信很舒服的人，作為你的標(biāo)桿去學(xué)習(xí)他，任何成長(zhǎng)都是先模仿后結(jié)合自身去超越的（比如學(xué)習(xí)、穿搭、化妝、健身等）
19、一對(duì)一學(xué)習(xí)
去TED網(wǎng)站上搜索跟你需要的主題相關(guān)的資源，或者是注冊(cè)一個(gè)賬號(hào)用于接收你想接收的新聞，多去學(xué)習(xí)
20、認(rèn)識(shí)你的舒適圈
每個(gè)人都想待在自己的舒適圈，有一些讓自己感到不舒服的事情，你就會(huì)躲起來，那么你就可能喪失一些改變和有意義的冒險(xiǎn)體驗(yàn)。每向你的舒適圈外走出一小步，都要為你的自信稱贊自己。
21、當(dāng)心自我貶損
貶損是一種故意行為，所謂自我貶損，就是認(rèn)為自己不配擁有好的結(jié)果，所以對(duì)自己采取自棄的行為。此外，自我貶損意味著是一種壞的習(xí)慣，它會(huì)阻礙自己進(jìn)步，并排斥尋求幫助，慢慢自信心會(huì)被一點(diǎn)一點(diǎn)剝奪。
22、要相信自己
每個(gè)人擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域是不一樣的，如果你把你的注意力放在困難的事情上，卻忘卻了那些自己擅長(zhǎng)的事情，這是一件令人沮喪的事。
23、樂觀的看待問題
擁有樂觀思維的人，他們不容易放棄重要的目標(biāo)，也可能在遭遇挫折之后迅速卷土重來。
24、學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力
具有抗壓力的人不僅僅在遭遇逆境后能快速恢復(fù)原狀，而且還能在脫離逆境的過程中變得強(qiáng)大。
25、切勿期待完美
人無完人，要允許自己犯錯(cuò)誤。學(xué)會(huì)自嘲也是能夠變得自信的重要一環(huán)。
26、切勿將自己與他人做比較
將自己與他人作比較，會(huì)帶來某些危險(xiǎn)，比如你感覺自己不重要，沒有才能不具有競(jìng)爭(zhēng)力，你也會(huì)對(duì)自己說自己處處不如別人。與別人不同，并不代表差勁。他意味著特別真正的自信來源于對(duì)自己的滿意，而不是來源于自己能夠成為別人的翻版。
27、切勿小題大做。
28、切勿煩惱于社交恐懼
你需要進(jìn)行積極的自我對(duì)話，去對(duì)抗消極的自我對(duì)話自我懷疑，提醒自己是值得交往的。
29、改變你的用語
掉那些妨礙你形成良好自我感覺的用語，這對(duì)你建立自信相當(dāng)重要。你可以把我不能替換成，我可以試試。
30、想象好的事情正在發(fā)生
要相信吸引力法則，你所相信的事情一定會(huì)慢慢變成現(xiàn)實(shí)。
31、給自己些獨(dú)處的時(shí)間
不去想任何事情，沒有壓力，就是屬于自己的獨(dú)處時(shí)光，學(xué)會(huì)去享受。
32、學(xué)會(huì)幫助他人
幫助別人，也許事實(shí)自己感到有用，有價(jià)值的最簡(jiǎn)單也是最好的方法。
33、不再拖延
建立一個(gè)計(jì)劃，在這個(gè)計(jì)劃中盡量將你的工作分解成小的可以快速完成的步驟。而不是一次面對(duì)全部任務(wù)帶來的壓力。
34、學(xué)會(huì)處理情緒
遇到事，先處理情緒，后處理事情，情緒處理不好，事情會(huì)更糟
35、學(xué)會(huì)拒絕別人，遵從你的內(nèi)心。
36、適當(dāng)放棄
發(fā)現(xiàn)目標(biāo)與當(dāng)時(shí)的想法背道而馳時(shí)，應(yīng)適當(dāng)放棄。
37、從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)
真正的失敗是不懂得從失敗中學(xué)習(xí)。
38、學(xué)會(huì)享受成功的喜悅
適當(dāng)嘉獎(jiǎng)自己，培養(yǎng)喜悅快感，下次再有機(jī)會(huì)，內(nèi)心會(huì)促使你去爭(zhēng)取
39、多贊美他人
他人開心了和你相處也會(huì)報(bào)以友好態(tài)度，環(huán)境好了，自信心也會(huì)慢慢提升
40、不跟別人做比較，不管事情做得怎樣，盡力就好
41、能自己做的就自己做，人的潛力是無限的，可以通過自己動(dòng)手激發(fā)自身的潛能
42、多與自信的人接觸，他們的磁場(chǎng)能夠感染你
43、培養(yǎng)技能，所謂技多不壓身
44、模擬練習(xí):比如虛擬場(chǎng)景、說話前的準(zhǔn)備、角色扮演、注意你的肢體語言、積極的自我對(duì)話。
45、當(dāng)你被迫做出某種行為，你感覺徒勞無益，或者你認(rèn)識(shí)到你沒有充分考慮可以進(jìn)行的選擇時(shí)，可以嘗試著做以下的步驟
第一：暫停，無論你在想什么，說什么，做什么，僅僅暫停。思考你的心理狀態(tài)，專注于你腦海里的想法，不要評(píng)判他們的好與壞，僅僅作為旁觀者進(jìn)行觀察。
第二：思考放慢，思考自己對(duì)于下一條想法，下一句話或者下一條反應(yīng)有什么不同的選擇。
第三：選擇不要像寄居蟹那樣，你需要選擇自己的想法和行動(dòng)，根據(jù)你的情況選擇合適自己的觀點(diǎn)和行動(dòng)。
46、對(duì)鏡練習(xí)自言自語，觀察自己的表情，肢體動(dòng)作
47、看紀(jì)錄片、訪談、TED 演講，模仿他們的肢體動(dòng)作、表情、表達(dá)方式
48、多讀歷史，學(xué)會(huì)對(duì)文化歷史對(duì)國(guó)家的自信
49、可以嘗試做小紅書賬號(hào)，多輸入、輸出，但是不要太關(guān)注點(diǎn)贊評(píng)論，要清楚自己做賬號(hào)的初衷，否則會(huì)因?yàn)檫^度關(guān)注流量而陷入死循環(huán)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 永遠(yuǎn)行走在成長(zhǎng)的道路上，加油！
