2017年5月30日，這是我早起的149天，正在第七期早起加油團(tuán)和隊(duì)友拼搏。現(xiàn)在也來寫幾點(diǎn)心得體會(huì)。

一、必殺器：鬧鐘

前期的菜鳥肯定是需要的，但像我這種老鳥也是需要的，為什么呢？怕睡過頭連累隊(duì)友??！

這一期我們?cè)缙痍?duì)的隊(duì)名是凌晨四點(diǎn)半，也就是說要在五點(diǎn)之前打卡，否則算失敗，要扣押金，連累隊(duì)友發(fā)紅包的，我這么有責(zé)任心的人，當(dāng)然不敢連累隊(duì)友發(fā)紅包，雖然自己的生物鐘已經(jīng)形成，一般都在4:30左右會(huì)自然醒，但不敢保證啊，萬一哪天生物鐘失靈呢？所以設(shè)個(gè)鬧鐘心里安心。

況且我的這個(gè)鬧鐘也不是一般的鬧鐘，它是一款睡眠軟件sleep cycle，董維莉老師在第五期也推薦過。

這款軟件有一個(gè)最大的好處就是它是在你淺度睡眠的時(shí)間段喚醒你，比較舒服。
晚上睡覺的時(shí)候，你可以指定被叫醒的時(shí)間段，比如設(shè)定了6:00-7:00，那么鬧鐘會(huì)在這半個(gè)小時(shí)中挑選你處于淺度睡眠的時(shí)間才響鈴，如果都在深度睡眠，那么會(huì)在7:00點(diǎn)響鈴，這樣人就不會(huì)很難受，更大程度上避免了起床氣；另一個(gè)理由是，如果每天都使用這個(gè)軟件，可以看每周每月每年的睡眠趨勢(shì)，包括上床時(shí)間，醒來時(shí)間，睡眠質(zhì)量等，這樣就能知道自己某一段時(shí)間的睡眠情況怎么樣了，如果熬夜多了，要改善，如果早睡早起，可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，并且呢，它還會(huì)告訴你，中國平均的各種值是多少，世界的平均睡眠時(shí)間最長是哪里，多久，最短是哪里，多久，是不是很好玩兒。

二、隊(duì)友

這一期我的兩個(gè)隊(duì)友超級(jí)nice。8號(hào)黑白藍(lán)，未來的作家，正在籌備出書；47號(hào)秋風(fēng)伴百合，今年的目標(biāo)是要考BEC中級(jí)商務(wù)英語。這兩個(gè)人一個(gè)要早起寫作，一個(gè)要早起學(xué)英語，都是有目標(biāo)的人，都是自帶正能量爆發(fā)的小宇宙，好多天打卡她們倆都比我早，那是比4:30還早啊，佩服佩服！

三、早起目標(biāo)

這么多天走下來，發(fā)現(xiàn)“早起目標(biāo)”太重要了，有目標(biāo)才有動(dòng)力。像我的兩個(gè)隊(duì)友，寫作、學(xué)英語就是她們的主要目標(biāo)。

我呢，在確定目標(biāo)上也走了一段彎路。

前期我的目標(biāo)很單一，就是讀書和寫作，效果挺好。

中期又嘗試了冥想、運(yùn)動(dòng)、學(xué)英語、早餐，發(fā)現(xiàn)每一樣我都喜歡，可是因?yàn)槟繕?biāo)分散，結(jié)果是哪一樣都沒做好，讀書寫作打卡也被耽誤，常常為了應(yīng)付打卡摘抄了事，羞愧！

現(xiàn)在我又調(diào)整了，早起目標(biāo)要聚焦，一到兩個(gè)就好。還是回歸到讀書寫作的主線上來，另外加一個(gè)做早餐，新的桌布和餐具正在路上，我的早餐，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，好期待哦！