7第21天:
早餐:鴨蛋一個(gè)，粥30克，蘋果一個(gè)，全麥面包30克
加餐:吃了一把瓜子
午餐:炒白菜300克，雞腿一個(gè)，全麥面包50克，麻花100克，粥50克
晚餐沒吃
運(yùn)動(dòng):騎車40分鐘，慢走40分鐘，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練2小時(shí)
最后幾天了，晚餐沒吃還瘦了兩斤
2018.11.4飲食記錄
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