前幾天做了一場(chǎng)直播分享，主題是關(guān)于【心靈寫作】的內(nèi)容，一種通過書寫認(rèn)識(shí)自己、療愈自己的方式。
不過直播的時(shí)間有些長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，詳細(xì)的講了一下關(guān)于這種方式是什么、有什么好處的內(nèi)容。
考慮到有的人可能沒有時(shí)間或者沒有耐心，所以今天在這里我用文字的形式簡(jiǎn)單的說一下最基本的內(nèi)容。
以及基于這個(gè)課程，將做的一個(gè)打卡訓(xùn)練營(yíng)，
【知道】對(duì)我們而言并沒有什么意義，成長(zhǎng)的最核心要素是【干活】。
做與不做，是兩個(gè)不同的世界~
嗯，前面的介紹或者鋪墊就是這些，接下來我們進(jìn)入正題~?
01
心靈寫作這個(gè)東西簡(jiǎn)單的理解就是一種通過寫作來進(jìn)行自我認(rèn)知、同時(shí)自我療愈的一個(gè)方式。
是一個(gè)好用實(shí)用而且方便使用的一個(gè)技巧。
特點(diǎn)是成本低見效快，而且往往還有點(diǎn)意外小驚喜。
心靈寫作作為一個(gè)以寫作來達(dá)成目的形式，最大的特點(diǎn)是跟傳統(tǒng)寫作有一個(gè)區(qū)別：
傳統(tǒng)寫作的目的性是【給別人看的】，所以你要考慮的事情很多，比如表達(dá)方式技巧等等；
心靈寫作是一個(gè)【給自己看的】、【自己跟自己溝通】的過程。
我們處在一個(gè)巨大的、復(fù)雜的、多變的環(huán)境里面。你每天扮演或者是演繹著很多角色，而心靈寫作的方式給你提供一個(gè)【不關(guān)心別人】，【只關(guān)心自己】的時(shí)間。
1986年美國(guó)作家娜塔莉 寫了這本書《心靈寫作》，然后就是熟悉的暢銷模式，被引用，被翻譯，當(dāng)然，更多的是被使用。
所以關(guān)于【效果】的部分，可以不用太多的擔(dān)憂，
因?yàn)檫@是一個(gè)經(jīng)過我本人長(zhǎng)期使用、同時(shí)在我學(xué)習(xí)的團(tuán)體里面共同驗(yàn)證的、同時(shí)有三十多年的時(shí)間十幾個(gè)國(guó)家共同驗(yàn)證過的一個(gè)方法。
所以很值得嘗試一下，看一看會(huì)跟你發(fā)生一些什么樣奇特的反應(yīng)。
02
簡(jiǎn)單的講，這種寫作方式的核心很簡(jiǎn)單，就是【筆不能?！?。
娜塔莉的書里面是六個(gè)原則，我的直播課里面是三個(gè)原則，如果你沒時(shí)間比較急，記住一個(gè)就可以——筆不能停的往下寫。
當(dāng)然，筆不能停是指的一種狀態(tài)，就是像河流一往無前的奔向遠(yuǎn)方一樣，
你要做的就是一直在紙張或者本子上往下寫，寫完一個(gè)字在寫一個(gè)字，一個(gè)字接著一個(gè)字的寫。
這個(gè)很像當(dāng)初張三豐教張無忌學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候，
忘記所有的規(guī)則和套路，只要跟著你的內(nèi)心，你的感覺，寫下來一個(gè)字，或者一個(gè)詞，或者一句話，
然后一個(gè)又一個(gè)，一組又一組，一句又一句一個(gè)心靈寫作就完成了。
看起來很簡(jiǎn)單對(duì)不對(duì)，甚至簡(jiǎn)單的令人發(fā)指。
可能你會(huì)懷疑，這種小學(xué)生式的寫法有什么作用？？？？?
這個(gè)需要你、也邀請(qǐng)你自己體驗(yàn)或者嘗試一下，?
因?yàn)槌杀緦?shí)在太低了，試一試，又不會(huì)懷孕。
而且你自己體驗(yàn)了嘗試了，才更有感覺，對(duì)不對(duì)。
那怎么試呢？需要什么呢？
拿一個(gè)本子或者紙，一支可以寫字而且是流暢寫字的筆。這將是你全部的成本。
方式一：定一個(gè)十分鐘的鬧鐘，然后開始寫，一直寫一直寫一直寫。鬧鐘不停筆不能停。當(dāng)然，鬧鐘響了，你不想停，還想繼續(xù)寫下去，也是完全可以的~ 而且沒有任何的影響~
方式二：看著你的本子或者紙，不管多大，從第一個(gè)字開始，寫滿這一頁，或者這一張紙。同樣的，沒有寫滿，筆也不停。這就是這種心靈寫作的全部?jī)?nèi)容了。
03
這一切看起來簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)潔，甚至有些簡(jiǎn)陋。
但是當(dāng)你嘗試過以后，你會(huì)有一個(gè)自己的感受。
因?yàn)檫@個(gè)事情如此簡(jiǎn)單，你只要一嘗試，就知道我是不是個(gè)憨憨了。同樣的，你一嘗試，你就會(huì)有感覺，有一個(gè)信息的反饋。?
那么，你就可以根據(jù)這個(gè)感覺，或者這個(gè)反饋，再?zèng)Q定，是否要繼續(xù)這么做下去。
根據(jù)我、以及體驗(yàn)過的小伙伴的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于兩種情況非常非常有效果~
第一種就是情緒濃烈的時(shí)候，你有一個(gè)情緒，你無法消化或者是無法面對(duì)，那么坐下來拿起筆寫上十分鐘或者更久。
第二種，就是你有一個(gè)自己糾結(jié)的事情，拿不準(zhǔn)主意左右前后上下不停的騷動(dòng)搖擺~同樣的，坐下來，拿起筆開始寫，十幾分鐘或者更久后，你會(huì)有一個(gè)更清晰的自己。
這里兩種情況均經(jīng)過本人及其他人的檢驗(yàn)。
有人在寫的時(shí)候，感覺內(nèi)心很混亂，她就不停地寫“我好亂我好亂我好亂”
就是當(dāng)你不知道或者感覺寫的東西沒有意義甚至自己都理解不了的時(shí)候。
暫時(shí)不要管它，只要那些是你內(nèi)心里想要表達(dá)的，心里有的部分，
都可以寫，不管是好的壞的。
你是想【殺人放火】還是【作奸犯科】，甚至【無病呻吟】，統(tǒng)統(tǒng)寫下來，把內(nèi)心的那些東西釋放出來
就像我們都知道宿便對(duì)于身體不好，同樣的沒有排泄掉的情緒，同樣對(duì)人有著非常巨大的傷害。
尤其是現(xiàn)在可知，很多疾病都與情緒有關(guān)。
那么這種方式，就是一個(gè)嘗試。
我寫過很多，對(duì)父親的恨，對(duì)自己的恨，寫過那種無力絕望，也寫過邪惡黑暗負(fù)面的我。甚至還寫過一段時(shí)間小黃文。。。?
有的朋友想在情緒來臨的時(shí)候?qū)懀妥詣?dòng)混亂
這個(gè)也是一個(gè)很好的點(diǎn)~就是混亂你混亂的時(shí)候怎么辦？
或者寫著寫著混亂了一樣的怎么辦？
就把這個(gè)混亂寫下來，把這個(gè)混亂落在紙上。你可以看看會(huì)發(fā)生什么，很有可能你就不混亂了。
包括有的朋友有時(shí)候?qū)懼鴮懼幌雽懥?，但是?dāng)他繼續(xù)寫下去的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)了一些自己抗拒的、不太想面對(duì)的部分。
就像曼陀羅，曼陀羅是一個(gè)心理整合的一個(gè)過程，曼陀羅不是上來直接開始畫那種圓、那種對(duì)稱。
它其實(shí)是一個(gè)人內(nèi)心整合以后的自然呈現(xiàn)，開始的時(shí)候可能是混亂的，是不規(guī)則的。
然后最終的實(shí)現(xiàn)或者到達(dá)那種你看到的好看的、圓的規(guī)則的對(duì)稱的圖案。
所以不管是寫還是畫，都是我們通往那種圓、那種對(duì)稱、那種美、那種完整的途徑。?
04
你們以為這個(gè)東西到這里就完美了嗎？
并不，他才剛剛開始~
有位同學(xué)說的，這個(gè)【心靈寫作】刷新他對(duì)寫書的看法這種心靈寫作的方式。
除了對(duì)于情緒對(duì)于思路對(duì)于自我療愈的部分。
心靈寫作可以延展出來更多的可能，
比如寫一本你的書
比如做一個(gè)你的副業(yè)
可以創(chuàng)造出來無限的可能
因?yàn)槟阍跁鴮懙倪^程中，可以體驗(yàn)到一種豐足的感覺
寫的時(shí)間長(zhǎng)了，寫的多了，你可以開始【定向?qū)懽鳌烤涂梢詠磉_(dá)成特定的目的。
當(dāng)然這個(gè)屬于后期我們會(huì)一起玩的
現(xiàn)階段，我的目標(biāo)是帶起節(jié)奏，一起玩心靈寫作
中長(zhǎng)期目標(biāo)，是每一個(gè)長(zhǎng)期玩下來的人，都能出一本自己的書。也許是更多可以去嘗試~
然后到最后的部分理論再多再好，是漂浮在空中的樓閣
直白的講，我們需要【干活】，不干活，所有的都是紙上談兵
怎么干活呢？
咳咳，
很簡(jiǎn)單，給錢。
