對大多數(shù)人來說，做一件事情很容易,但長期做就難倒許多人。自控是件令大多數(shù)人痛苦的事情，熬夜、拖延、戒煙、減肥、買買買等是生活中揮之不去的苦惱。我自己就是個拖延癥患者，很多計(jì)劃想的很好，卻總不能落地。

因此，學(xué)會自控，掌控生活。成了很多人的內(nèi)在需求。

人們?yōu)槭裁床粫钥啬兀?/p>

通常不外乎三個原因：
1、不了解有關(guān)自控力方面的知識，沒有刻意訓(xùn)練過。
2、主觀上不想，所以達(dá)不到自控的要求。
3、身體疾病，想自控而不能。

大多數(shù)人的身體是健康的，主觀上也有想自控的愿望，但是對自控力的理解存在很多問題，他們采取的方法毫無效果，甚至適得其反。這不僅阻礙了他們走向成功，也比他們帶來了不必要的壓力。

每個人都想在未來變得更加美好，那個你，自控力驚人，早睡早起，熱愛鍛煉，樂觀，自信，時(shí)間充裕，從容自在的掌控著生活。多么令人向往！

想成功嗎？先從了解自己開始吧。

自知之明是自控的基礎(chǔ)，首先必須知道自己為何失?。?/p>

意志力失效五大陷阱：
1、把進(jìn)步當(dāng)成放松的借口。我們往往因?yàn)橐粫r(shí)進(jìn)步，而忘記了真正的目標(biāo)是什么。
2、把獎勵的承諾當(dāng)作快樂的保證。我們不停刷手機(jī)，不停買買買，仍然感到空虛。
3、破罐子破摔。常常因?yàn)檠矍暗慕^望處境，就喪失意志力，認(rèn)為未來也一樣的糟糕。
4、關(guān)于未來的兩種錯誤態(tài)度。（1）盲目樂觀。相信自己今天犯錯，明天能夠補(bǔ)救，事實(shí)上今天沒有自控力，明天一樣沒有。（2）及時(shí)享樂，出售未來。當(dāng)你選擇了吃甜食，就意味著你未來要花更多的時(shí)間來節(jié)食。
5、近朱者赤，近墨者黑。你和沒有意志力的朋友在一起，你就很容易喪失意志力。

可是了解了意志力的五大陷阱，你就學(xué)會自控了嗎？那是不可能的，“知道”和“做到”是世界上最遙遠(yuǎn)的距離。

控制自己往往是在自己理性的時(shí)候，而不想控制自己往往是在感性的時(shí)候。所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問題。

我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善

那怎樣才能提高自控力呢？

1、冥想，專心呼吸可以增強(qiáng)意志力。
2、鍛煉，任何能讓你離開椅子的活動都能提高你的意志力儲備。
3、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，進(jìn)步的時(shí)候，關(guān)注對自己的承諾。
4、失敗的時(shí)候，請?jiān)徸约骸?br> 5、感染自控力。（1）樹立一個榜樣（2）變成集體項(xiàng)目。
6、自豪感的力量，想象成功。
7、接受自我，控制行動。

我補(bǔ)充自己的一些有效的方法是：
1、不安的時(shí)候，坐下來寫。把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進(jìn)自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因?yàn)橐惨M織語言表達(dá)自己的感受；
2、心情不好，做點(diǎn)自己喜歡的事情。如運(yùn)動、唱歌、翻書等等。但是具體時(shí)間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。