常言道，養(yǎng)心就是養(yǎng)命。
心臟，主宰著人體的生命，雖然它只有拳頭般大小，可一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就很有可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死！
心臟健康，身體才會(huì)受到血液的滋養(yǎng)，若心臟不好，身體也會(huì)顯出相應(yīng)病癥。
心臟好的人，早起后會(huì)有3大表現(xiàn)
1、早起舌體紅潤(rùn)
中醫(yī)講：心開(kāi)竅于舌，查看舌頭的狀態(tài)，對(duì)防治心臟病，有著很好的診斷意義。
早起時(shí)，不妨看看自己的舌頭處于什么狀態(tài)。
如果舌體紅潤(rùn)，沒(méi)有齒痕，柔軟靈敏，則說(shuō)明心臟處于健康的狀態(tài)。
如果舌頭發(fā)紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現(xiàn)問(wèn)題的狀態(tài)，要提高警惕。
2、早起呼吸順暢
早起后，如果呼吸自然順暢，毫不費(fèi)力，則說(shuō)明心臟還算健康。
如果早起后，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴有咳嗽，咳痰。
這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。
3、早起口腔健康
心臟專(zhuān)家表示，人體口腔的健康狀況，能夠很好地預(yù)示心血管是否存在問(wèn)題。
早起后，如果出現(xiàn)莫名的牙齒脫落或牙齦發(fā)炎，很可能是心臟病的先兆。
這是因?yàn)?，人的口腔中，充滿(mǎn)了各種各樣的細(xì)菌，存在有益菌和有害菌。一旦損害人體的細(xì)菌從口腔中進(jìn)入血液，就可能引起血管炎，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。
遠(yuǎn)離二習(xí)，牢記六個(gè)字，心臟更健康
遠(yuǎn)離二習(xí)：
1、穿少
進(jìn)入冬季，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人為了“風(fēng)度”，放棄了“溫度”，穿得少，卻凍得不行。
殊不知，“寒冷”對(duì)心臟不好的人來(lái)說(shuō)，危害極大，很容易誘發(fā)心絞痛。
這是因?yàn)?，寒冷?huì)使血流變慢，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，還會(huì)增加機(jī)體耗氧量。
為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進(jìn)而便會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、煙酒
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香煙中，尼古丁會(huì)誘發(fā)腎上腺髓質(zhì)釋放兒茶酚胺等血管活動(dòng)物質(zhì)，導(dǎo)致心率加快，心肌耗氧量增加，血管痙攣；
同時(shí)，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重心肌缺血，使心臟活動(dòng)紊亂，導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重者可誘發(fā)猝死。
而飲酒的危害更是與吸煙不相上下。
酒精會(huì)促使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常，加重心臟負(fù)擔(dān)。
尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，如果過(guò)度飲酒，猝死的幾率就會(huì)更大。
牢記六個(gè)字：
一、吃對(duì)
1、膳食纖維
膳食纖維，不僅可以潤(rùn)腸通便，還可以減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從人體內(nèi)排出，降低冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，可溶性膳食纖維，與心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，并可延緩高危人群，向心血管病轉(zhuǎn)化的速度。
來(lái)源：蔬菜、水果、粗糧、豆類(lèi)、菌藻類(lèi)食物等。
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2、omega-3脂肪酸
食物來(lái)源：秋蘇籽油
omega-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經(jīng)發(fā)生過(guò)心肌梗塞，那么按處方劑量攝入omega-3，有助于保護(hù)心臟。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低，心臟病死亡人數(shù)更少。
另外，還有很多實(shí)驗(yàn)得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
3、紅色食物
中醫(yī)講，紅色入心。即心臟最喜歡紅色的食物。
這是因?yàn)?，紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素；
還能增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
來(lái)源：草莓、櫻桃、番茄、胡蘿卜、紅辣椒、西瓜等。
二、喝好
1、蜂蜜水
蜂蜜，味甜潤(rùn)，含有人體需要的一些酶類(lèi)，其還能改善血液的成份，促進(jìn)心腦和血管功能。
所以，經(jīng)常飲用蜂蜜水，對(duì)心血管病人很有好處，還有助于補(bǔ)充體力，消除疲勞。
注意：溫水沖印即可，水溫過(guò)高會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分哦。
2、西紅柿汁
西紅柿，含有大量的番茄紅素。
研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素，能預(yù)防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等。
并且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小。
所以日常生活中，可以喝點(diǎn)西紅柿汁，來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟健康。
三、勤動(dòng)
1、上下蹲
閑來(lái)無(wú)事，做做上下蹲，可給心臟減輕負(fù)擔(dān)。
這是因?yàn)椋欢滓黄?，肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩猓貜?fù)下蹲15次左右，休息片刻；每天可進(jìn)行2遍。
2、按穴位
按揉通里穴，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
位置：在小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處；每日捏拿此穴3次，每次30-40下左右即可。
3、推手
推手，有助于充分激活心臟的保護(hù)神—心包經(jīng)和心經(jīng)，促使經(jīng)絡(luò)暢通，心血充盈。
兩手伸直，掌心相對(duì)，平托于胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)；
每日一次，每次推25下即可。
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