心臟，是人體的君官之主，是主宰生命的“核心”！
一旦心臟出現(xiàn)問題，很可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死。
所以，養(yǎng)生，必先養(yǎng)心！
那么，心臟若不好，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
1、胸悶胸痛
胸悶胸痛，是很多心臟疾病的外在表現(xiàn)，如心前區(qū)、胸骨后的疼痛，呈現(xiàn)出壓迫感、緊縮感、撕裂感等不同感覺。
2、脈搏異常
健康的心臟，脈搏跳動(dòng)節(jié)律整齊，頻率在每分鐘50-90次之間。
一旦心臟受損，影響脈搏跳動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)過緩，或者過快，甚至節(jié)律紊亂不齊。
3、下肢浮腫
下肢浮腫，往往預(yù)示著心功能不全，導(dǎo)致靜脈血液回流受阻，這是心臟病很明顯的癥狀。
4、無故流汗
汗，為心之液，如果出現(xiàn)無緣無故大汗淋漓的情況，那么，要高度懷疑是心臟出問題了。
這是因?yàn)?，心輸出量大量減少，和交感神經(jīng)的過度活躍，會(huì)造成心臟病發(fā)作的出汗癥狀。
心臟不好，多吃二黑，遠(yuǎn)離二習(xí)，牢記六個(gè)字，心臟越來越好！
多吃二黑
1、黑木耳
木耳中含有豐富的維生素K和鈣元素、鎂元素，并且還含有九種抗凝血的物質(zhì)。
這些物質(zhì)能夠減緩血液凝集的現(xiàn)象，從而預(yù)防血栓，冠心病，動(dòng)脈粥樣硬化等疾病癥狀的發(fā)生。
2、黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的鈣元素，含鈣量比牛奶要高，并且還含有維生素E，是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老。
另外，黑芝麻中的鉀元素含量也比較高，鈉含量比較低，因此，對于高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用，并且還能夠保護(hù)心臟健康。
遠(yuǎn)離二習(xí)
1、穿少
進(jìn)入冬季，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人為了“風(fēng)度”，放棄了“溫度”，穿得少，卻凍得不行。
殊不知，“寒冷”對心臟不好的人來說，危害極大，很容易誘發(fā)心絞痛。
這是因?yàn)?，寒冷?huì)使血流變慢，影響冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，還會(huì)增加機(jī)體耗氧量。
為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進(jìn)而便會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、煙酒
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香煙中，尼古丁會(huì)誘發(fā)腎上腺髓質(zhì)釋放兒茶酚胺等血管活動(dòng)物質(zhì)，導(dǎo)致心率加快，心肌耗氧量增加，血管痙攣；
同時(shí)，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重心肌缺血，使心臟活動(dòng)紊亂，導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重者可誘發(fā)猝死。
而飲酒的危害更是與吸煙不相上下。
酒精會(huì)促使心率加快，血壓升高，并可誘使心律失常，加重心臟負(fù)擔(dān)。
尤其是患有高血壓及心腦血管疾病者，如果過度飲酒，猝死的幾率就會(huì)更大。
牢記六個(gè)字
一、吃對
1、膳食纖維
膳食纖維，不僅可以潤腸通便，還可以減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇從人體內(nèi)排出，降低冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，可溶性膳食纖維，與心血管病風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，并可延緩高危人群，向心血管病轉(zhuǎn)化的速度。
來源：蔬菜、水果、粗糧、豆類、菌藻類食物等。
2、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸，屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護(hù)心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
來源：有機(jī)蘇子油、核桃油、三文魚、沙丁魚等。
3、紅色食物
中醫(yī)講，紅色入心。即心臟最喜歡紅色的食物。
這是因?yàn)椋t色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和許多無機(jī)鹽、維生素以及微量元素；
還能增強(qiáng)人的心臟和氣血功能。
來源：草莓、櫻桃、番茄、胡蘿卜、紅辣椒、西瓜等。
二、喝好
1、人參地節(jié)茶
人參，擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，其含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。
百合，入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強(qiáng)抵抗力。
地節(jié)，即玉竹，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環(huán)的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環(huán)，并且性質(zhì)微寒，可以改善人參滋補(bǔ)容易上火的問題。
搭配在一起，可以很好的養(yǎng)護(hù)心臟健康，并且，不用擔(dān)心用人參，而出現(xiàn)上火的問題，是日常養(yǎng)心安神，助眠的不錯(cuò)茶飲。
2、蜂蜜水
蜂蜜，味甜潤，含有人體需要的一些酶類，其還能改善血液的成份，促進(jìn)心腦和血管功能。
所以，經(jīng)常飲用蜂蜜水，對心血管病人很有好處，還有助于補(bǔ)充體力，消除疲勞。
注意：溫水沖印即可，水溫過高會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分哦。
3、西紅柿汁
西紅柿，含有大量的番茄紅素。
研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素，能預(yù)防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等。
并且，西紅柿，還含有大量的維生素C，維生素C攝入量高者，心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小。
所以日常生活中，可以喝點(diǎn)西紅柿汁，來養(yǎng)護(hù)心臟健康。
三、勤動(dòng)
1、上下蹲
閑來無事，做做上下蹲，可給心臟減輕負(fù)擔(dān)。
這是因?yàn)椋欢滓黄?，肌肉一緊一松，相當(dāng)于為血液循環(huán)增加了一股動(dòng)力，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
配合適當(dāng)?shù)暮魵馕鼩?，重?fù)下蹲15次左右，休息片刻；每天可進(jìn)行2遍。
2、按穴位
按揉通里穴，能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
位置：在小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處；每日捏拿此穴3次，每次30-40下左右即可。
3、推手
推手，有助于充分激活心臟的保護(hù)神—心包經(jīng)和心經(jīng)，促使經(jīng)絡(luò)暢通，心血充盈。
兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點(diǎn)；
每日一次，每次推25下即可。
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