堅(jiān)持在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，會在早上6點(diǎn)到7點(diǎn)左右醒來，這是自然醒，感覺非常好。

明顯感到皮膚變得光滑細(xì)膩，手指血液充盈起來，變得有力量了。

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)吃早餐，不僅要吃的好，還要吃飽，這樣人一整天都會很精神。

中午12點(diǎn)前吃午飯，然后小憩半個小時左右，下午到晚上困意全無，很精神。

下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是吃晚飯的時間，如果前兩餐吃的好吃的飽，那么晚飯自然而然吃的少，也不會覺得餓。

然后人就會在早上9點(diǎn)?鐘前覺得困意很濃，此時最好洗澡然后上床睡覺。

自律的前提是把身體養(yǎng)好，保持精力充沛，然后一整天都會精神飽滿了，想做什么都可以！