1. 每日練功：已完成

2.每日習(xí)慣養(yǎng)成：已完成

3.練功/習(xí)慣養(yǎng)成收獲:

? 今天是2020的最后一天。好好愛自己，為自己和所有的遇見獻(xiàn)舞一曲。好好活著，把心安頓好，把身體照顧好。

? 今天在做太陽呼吸時有朋友好奇邀請一起參與，掃描身體時，感覺到呼吸有點(diǎn)緊，自然的深呼吸調(diào)整放松，直到慢慢平和平衡。呼氣練習(xí)中依然跟隨呼吸和身體的感受及需求，深慢、淺快、輕松、有力交替，感覺到了一份放松和好玩，這是一份讓人可以繼續(xù)下去的舒服的感覺。

? ? “慢慢來，慢下來，”已經(jīng)不僅隨時提醒自己，讓自己的身體可以有更大的空間，讓生活隨時有一份覺知。同時也可以無意識的去給到身邊人的安撫和支持。

? ? 觀息數(shù)息的練習(xí)，只要有一刻安靜下來，隨時閉上眼睛，收攝神舍，回到呼吸，也非常享受這份自在臨在，生活一下子變得平和而安靜。

2020，實(shí)“鼠”不易，感恩，所有的遇見和發(fā)生，帶來的歷練和成長。

2021，“?！鞭D(zhuǎn)乾坤，我們一起努力見證新的傳奇！

愿所愿皆如愿，所行化坦途。

山河清明，生命和諧！