長長的夏天，我終于堅持做完了一項健身鍛煉——跳繩。整整四個月，就這么堅持下來了，對我來說，是好大好大的進步，好不可思議，因為這不僅僅讓我瘦了好多年減不下來的肚子和后背，也讓我慶幸自己終于找到了一個可以堅持下來的健身方法，不太累還挺有成效。我暗暗喜悅，有了些許成就感。我在回憶整個過程，在想自己究竟是怎樣堅持下來的，我得梳理清楚，記錄下來，感謝自己。
為什么選擇跳繩？因為我懶
我鍛煉目的很明確——減腰腹和后背。因為肚子的贅肉和后背的臃腫，每次穿衣的時候看起來都是鼓鼓囊囊的，很不開心，總幻想自己也能身輕如燕，幻想瘦下來后也能美好些、精神些，于是嘗試了很多鍛煉方法：游泳、做平板支撐、健身操、仰臥起坐....這些到后來都不了了之了。懶啊，太懶了，我覺得它們好枯燥，好麻煩，需要場地、需要環(huán)境、需要工具，感覺每次鍛煉都聲勢浩大，還沒有太大成效，繁瑣過后都沒什么感覺，真堅持不下來。半途而廢的感覺很糟糕，很容易打擊信心，導(dǎo)致整個人情緒不高。直到后來我嘗試了跳繩，感覺對了，就是可以很快的出汗，不挑場地，不挑心情，無需那么多裝備，簡單操作易完成。
需要做的
1.繩子。我選擇了一條學(xué)生中考體育加試用的跳繩，整體重量比較輕，用起來肩膀和手臂不會很容易疲勞。
2.鞋子。一定要是橡膠底的運動鞋，減緩腳面與地面間的沖擊力，減緩運動對膝蓋的壓力，讓自己連續(xù)運動下來也不至于傷到身體。當(dāng)初為了鼓勵自己，買了雙高級運動鞋，現(xiàn)在看起來，很有必要，很實用。
3.場地。其實標(biāo)準(zhǔn)不高，甚至2平方米就夠。當(dāng)然，為了讓自己心情愉悅點，去視野開闊點的運動廣場，有樹有草，有藍天有白云，有清風(fēng)拂面，能做到這些更好，錦上添花的事多多益善，不過重要一點是地面避免過硬，原因同上。
4.定量。起初我是限時，每十分鐘休息一次。不行啊，堅持不下來，所以我放棄定時長，開始定量。最開始定每天跳3000個，一周后放棄，因為好累，整個人白天都沒有精神，疲勞，背離了運動的初衷，于是嘗試2500個，不到兩周放棄，再后來定2000個，很好，微微出汗，心跳速度不太快，狀態(tài)不累。完成前1000個用時約15分鐘，后1000個約用20分鐘，整體約半小時，能挺下來，過程也很順暢。整個定量的過程，其實就是自己跟身體商量的過程，得慢慢感覺，慢慢拿捏，找到那個平衡點，不貪多，貴在堅持。
5.懲罰。不能指望著單靠運動就能萬事大吉，合理飲食很關(guān)鍵。少油少糖還是必要的，如果什么時候貪吃了，我就多跳200個，用多流的汗提醒自己下不為例。
6熱水澡。運動后沖個熱水澡，能幫助自己迅速恢復(fù)體力，完成白天的工作和明天的運動計劃。
這個夏天特別熱，我流了好多好多的汗，這個夏天挺特別，讓我看到了不一樣的自己，感謝年輕的自己，感謝堅持的自己，不浪費糧食，不虛度光陰。
