“成也蕭何、敗也蕭何”說的是一個人左右著某事的成敗，但對于我們個人而言，我要說“成也情緒、敗也情緒”，情緒真有那么重要么？對，相當重要，而是起著決定成功與否的作用。我們經(jīng)常告誡別人或者自己不要太情緒化，其實就是說明情緒會誤了大事。那如何控制自己的情緒，做到游刃有余，說實話這非常困難。雖然我們的情緒是大腦各種神經(jīng)元共同作用的結果，是不自由的，但我們可以掌握一些技巧，將它控制在最低限度，以免釀成大禍。

一、調(diào)整呼吸。

呼吸可以讓自己緊張、怒火的情緒得到放松，當你遇到緊張或者想發(fā)火的時候，嘗試深吸氣，運用腹式呼吸，做十次，可以緩解壓力或者不良情緒。

二、拖延戰(zhàn)術。

碰到一下解不開的問題，或者跟為某個問題、某件事情跟他人各抒己見、爭得面紅耳赤，怒火就像火山一樣快要噴涌而出，這時候給自己一個暫停，至少15分鐘、甚至半小時，讓自己冷靜冷靜，再來探討，這或許會更好，讓你們達成一致。

三、脫離“苦?！薄?/p>

經(jīng)常碰到寶貝不聽自己的意見，他說你不理解他，你說他不懂事。這時候就不要在爭執(zhí)了，逃離“爭執(zhí)”的現(xiàn)場，等雙方情緒都穩(wěn)定下來了，再來繼續(xù)討論。有時候我們?nèi)メt(yī)院，都會有一種壓抑的感覺，就是因為面對不同病人產(chǎn)生的不良情緒，當我們?nèi)サ挠螛穲@或者風景優(yōu)美的環(huán)境時，心情就特別舒暢，所以不同的環(huán)境產(chǎn)生不同的心境，但我們碰到難于解開的情緒之結時，試著找一個舒適的環(huán)境，也許會更好。

四、利用“思考帽”。

試著用“六頂思考帽”來解決問題，比如多戴黃帽，凡事樂觀一點，把事情想的積極一點，或者站在對方的角度想問題，緩解情緒，減少爭執(zhí)，這也不失為一種好辦法。

佛說：“善惡皆有心生”，可見情緒對人的影響有多重要，雖然由于生理結構的影響，我們?nèi)祟惡茈y做到完全控制自己，但我們可以運用上面的技巧，把情緒控制到最低限度，以免“火山噴發(fā)”，造成不可挽回的后果。