一、事件：操作地圖四步驟

縱向覺察這件事給我什么感覺

想到要覺察操作地圖四步驟這件事情給我的感覺是

好難、好累（信念太多翻不動）

無能為力

自己很沒有

沒人喜歡我

孤零零的一個人

可憐

被嫌棄

沒人愛我

人生無意義

被困

在痛苦中受折磨

自己很沒有

人生沒有價值

人生無意義

白活浪費時間

很蠢沒用

二、事件信念荒謬因果

因為要用地圖四步驟，所以好難好累（信念太多翻不動）

因為要用地圖四步驟，所以無能為力

因為要用地頭四步驟，所以自己很沒用

因為要用地圖四步驟，所以沒人喜歡我

因為要用地圖四步驟，所以孤零零一個人

因為要用地圖四步驟，所以可憐

因為要用地圖四步驟，所以被嫌棄

因為要用地圖四步驟，所以沒有人愛我

因為要用地圖步驟，所以人生無意義

因為要用地圖步驟，所以被困

因為要用地圖四步驟，所以在痛苦中受折磨

因為要用地圖四步驟，所以自己很沒用

因為要用地圖四步驟，所以人生沒有價值

因為要用地圖四步驟，所以人生無意義

因為要用地圖四步驟，所以白活浪費時間

因為要用地圖四步驟，所以很蠢，很沒用

三、對應(yīng)真相因果

關(guān)于難的真相：

1、我想一下就覺得難了，我根本就不會去做了，學(xué)了一年多從來沒有完整操作地圖四步驟所以翻不動也是正常的，并不是地圖四步驟難而是我自己先判斷認(rèn)為難，我就不去做了。

2、學(xué)了一年多，一直在覺察，我的需要是簡單、不費力，過往用地圖四步驟為了滿足需求簡單省力，在腦子里覺察，覺完就結(jié)束了，根本沒有寫出了，更沒有看因果和翻信念，導(dǎo)致重復(fù)事件發(fā)生，問題沒解決，就覺得地圖四步驟好難，真相是反復(fù)操作不完整，事件重復(fù)發(fā)生沒有空間解決問題，難在解決事件上。

3、也有寫過一些覺察，在看因果和翻轉(zhuǎn)信念上不是很明白怎么看，都是自己說服自己，導(dǎo)致翻不動，也不敢問道子和伙伴，害怕自己寫的不好，害怕寫錯，害怕給別人添麻煩，拖累別人，一大堆負(fù)面信念 ，阻力太多讓自己無法完整操作，導(dǎo)致結(jié)果無效，真相是內(nèi)心阻力太多讓自己感覺難，并不是操作地圖四步驟。

關(guān)于累：

1、我過往自己在家沒有按流程操作完整，釋放情緒過度，讓身體受到很大的沖擊感受到累，誤認(rèn)為是地圖四步驟引起的，真相其實是我操作不正確引起的。

2、覺察我生活中一直是很累的，這些年身體疾病和過往太多的負(fù)面事件和情緒壓得我喘不過氣來，累一直都在，真相是并不是要用地圖四步驟才累的。

3、是我害怕釋放情緒，釋放過程中情緒能量電流沖擊身體體感會有些不舒服把它等同于累，每次上大課和個案完整的釋放并看見真相和翻轉(zhuǎn)信念，身體立馬就輕松舒暢，真相是按流程完整的操作地圖四步驟讓我感覺輕松。

當(dāng)我看到第一層覺察真正的因果，后面的覺察一層一層的就都松動了，越看越就得荒謬好笑。

四：對方需要

1、要知道操作四步驟的目的和流程

2、并且按流程步驟順序一步一步完整操作

五：事實客觀需要

要按步驟流程完整操作

不懂問道子和對流程比較熟悉并能完整操作的學(xué)員請教

六：我的需要

簡單、不費力、不難受（舒服）、正確、有結(jié)果

七：事情客觀需要對應(yīng)有效行為

多練習(xí)，多問，多寫，完整操作。

寫出來才能看到自己哪里操作不當(dāng)

找出問題解決，才能有效。

八：針對雙方共贏方案

按照步驟流程完整操作，多練，多問

不斷調(diào)整，從陌生到熟悉到精進到終身運用

九：何時操作突破

隨時感覺不舒服有情緒，離開現(xiàn)場

操作地圖四步驟（按流程步驟完整9步操作）

經(jīng)歷一年多的學(xué)習(xí)，親身驗證和感悟每次上完課回來生活和身體都在變化，跌跌撞撞、起起伏伏，也想過放棄，走過很多誤區(qū)，這些都在幫助我成長，意識的大門終于被我打開了，這把鑰匙就是地圖四步驟，感謝道子老師，感謝一起同修的伙伴們！我愛你們！