日本著名的小說作家村上春樹，寫作的35來年每天堅(jiān)持早起、寫作、跑步，每天早上四點(diǎn)起，九點(diǎn)睡，數(shù)十年如一日?qǐng)?jiān)持，并且常年堅(jiān)持馬拉松長(zhǎng)跑，是什么讓他堅(jiān)持呢，那就是一個(gè)良好的習(xí)慣。
有些看似微小的習(xí)慣，每天堅(jiān)持做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣如此簡(jiǎn)單，《微習(xí)慣》這本書就是每天只做一點(diǎn)點(diǎn)讓你養(yǎng)成習(xí)慣的一本好書。
作者斯蒂芬﹒蓋斯是一個(gè)普普通通的宅男，既沒有耀眼的學(xué)歷，也沒有高薪的工作，他和大多數(shù)的普通人一樣，有著不盡人意的生活，正因?yàn)槿绱?，他站在普通人的視角，通過自己的學(xué)習(xí)研究，告訴你微習(xí)慣雖小，但你把目標(biāo)分解到每一天，習(xí)慣很容易養(yǎng)成。（來自《微習(xí)慣》）
什么是微習(xí)慣呢？
微習(xí)慣就是每天你不需要花費(fèi)多少時(shí)間和精力，把目標(biāo)分解為每天輕松完成的任務(wù)，積累起來就是一輩子固定的習(xí)慣。
這個(gè)習(xí)慣可以是每天看一頁(yè)書、每天一個(gè)俯臥撐、每天寫50個(gè)字或是每天散步十分鐘，每次微習(xí)慣都能有效果。
現(xiàn)在很多自媒體課程都宣稱一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成是21天，《微習(xí)慣》告訴你一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，也不是30天，一個(gè)行為養(yǎng)成習(xí)慣平均時(shí)間是66天。
很多習(xí)慣不可能在幾天或是十幾天就形成習(xí)慣，但通過每天一頁(yè)書、每天一個(gè)俯臥撐，每天堅(jiān)持做時(shí)間長(zhǎng)了就慢慢變成習(xí)慣。
微習(xí)慣讓人不輕易放棄，那怎么樣才能一直堅(jiān)持見到成效呢？
1、善于運(yùn)用意志力
當(dāng)我們做一件事時(shí)，首先是動(dòng)力驅(qū)使你怎么做，時(shí)間長(zhǎng)了以后，就沒有當(dāng)初那股高漲情緒，這時(shí)我們就不能再依賴動(dòng)力，把動(dòng)力轉(zhuǎn)化為意志力。
2、把微習(xí)慣融入生活
微習(xí)慣不同于其他習(xí)慣，小而且好完成，把微習(xí)慣當(dāng)成每天基礎(chǔ)，可以是一個(gè)微習(xí)慣，也可以是幾個(gè)，每天花幾分鐘就可以完成，完成后你可以情況做別的事情，漸漸把微習(xí)慣融入到生活中。
制定適合自己的微習(xí)慣和計(jì)劃
1、單一微計(jì)劃
每天給自己定一個(gè)微習(xí)慣，無論你是心情低落還是有事，保證完成任務(wù)，成功率高。
2、多個(gè)微計(jì)劃
一邊健身一邊聽有聲內(nèi)容
飯后站立或看書
3、完成后適當(dāng)給自己激勵(lì)
