《覺察自己的祈禱文》

作者: 沈妙瑜

我釋放所有局限我的思想意念

我學(xué)習(xí)用全新的角度、全新的觀點(diǎn)

來看每一個(gè)人? 包括我自己

我明白我的本質(zhì)是清靜無染、完全圓滿

我不再受罪惡感的束縛

從今天開始

我心中沒有憎恨、沒有怪罪

只有愛與理解

當(dāng)我抗拒? 我看到我在抗拒

我接受我是會(huì)抗拒的

當(dāng)我排斥? 我看到我在排斥

我接受我是會(huì)排斥的

當(dāng)我攻擊? 我看到我在攻擊

我接受我是會(huì)攻擊的

當(dāng)我批判 我看到我在批判

我接受我是會(huì)批判的

我越來越能夠接受自己

我越來越清楚我自己

我越來越覺察我自己

與人互動(dòng)時(shí)

我可以看到我的慈悲心不足

我看到我的心不夠柔軟

我看到我體諒的心不夠

我看到我吝于贊美別人

我看到我愛與人較勁

我看到我的小心眼

我看到自己的戰(zhàn)斗意識(shí)

我看到我在看這個(gè)不好? 看那個(gè)不順眼

我在計(jì)較這個(gè)、計(jì)較那個(gè)

我非這樣不可、非那樣不可

我看到這些內(nèi)心的包袱讓我活得不自在

我可以放下我心中緊抓不放的東西

我可以學(xué)習(xí)再放松一點(diǎn)、再開放一點(diǎn)

對生命、對人、對所有事物

我一天比一天更放松

我一天比一天不愛計(jì)較

我小心翼翼地不再任意投射

我一天比一天更柔軟有愛

當(dāng)我批判

我知道我在批判? 我起了批判的心

當(dāng)我防衛(wèi)

我知道我在防衛(wèi)? 我起了防衛(wèi)的心

當(dāng)我分裂

我知道我在分裂? 我和他分裂了

每次我的心一緊

身體就跟著緊張不舒服

每一個(gè)緊繃

都是一個(gè)提醒

每一個(gè)緊繃

都在提醒我該松手

該放下一些什么東西了

我可以看到我在緊抓著什么不放

我放下那些對我不再有益的東西！

我能看見自己努力在保護(hù)自己

維護(hù)自己的形象

我也能看見別人努力在保護(hù)他自己

維護(hù)他自己的形象

我可以理解他的脆弱和恐懼

我可以接納他的不夠完美

我可以理解我的脆弱和恐懼

我可以接納我的不夠完美

我接受我的不完美

我也欣賞我的美好

我不再任意批判攻擊任何人

當(dāng)我越來越覺知、越來越清明

我不再做一個(gè)犧牲者

我不再做一個(gè)迫害者

所有的問題都是內(nèi)在的問題

我看到自己的恐懼

我看到自己的負(fù)面心態(tài)

過去我以為是世界對我不好

其實(shí)是自己內(nèi)在的問題

只要自己改變

世界就會(huì)改變

愿我看不到別人的過錯(cuò)

只看到別人的美好

愿我看不到別人的黑暗

只看到別人內(nèi)在的光亮

每一件事情的發(fā)生

都在幫助尋回我們的高貴心靈和崇高本性

我愿意學(xué)習(xí)將嚴(yán)苛的批評(píng)化為慈愛的理解

我可以將批判惡解的心化為支持善解的心

我不責(zé)難不批評(píng)

我的心中只有理解與支持

我知道

平安必須透過內(nèi)省而非外求

幸福必須經(jīng)由徹底的寬恕才會(huì)來到

我放下不被愛的痛苦

我放下不配得意識(shí)

我放下害怕失敗的恐懼

我值得享受生命中的愛和所有美好事物

我值得被愛

我可以完成任何事

我覺察并勇敢面對自己的課題

如果沒有覺察

我將繼續(xù)扮演受害者和加害者兩個(gè)角色

任由這個(gè)分裂感一再撕裂我自己

一再地在分裂破碎中受苦受罪

當(dāng)我有所覺察

就可以開始面對我的課題并接受改變

我不再害怕改變

我知道所有的改變、所有的痛苦磨練

都會(huì)帶領(lǐng)我朝向更美好生命進(jìn)展

我勇敢地進(jìn)入恐懼的核心

當(dāng)我勇敢地面對并看清恐懼時(shí)

恐懼就不再危害我了

我勇敢面對并接受我的黑暗面

我看到我陰沉不明朗的個(gè)性

我看到自己的悲傷憤怒

我愿意釋放它們

我看到我的斗爭意識(shí)

此刻我?guī)е迕鞯男?/p>

拒絕攻擊任何人

每當(dāng)攻擊防衛(wèi)的心生起

我看著它生起? 我看著它放下

我攻擊的念頭一個(gè)也沒有了

我攻擊的話一句也沒有了

我攻擊的心完完全全消失了

我拒絕打擊別人來成就我自己

我為別人的成功而慶賀歡喜

就好像慶賀自己的成功一樣

我放下對別人的期望和掌控

我釋放恐懼? 我選擇自由

我決心為達(dá)成我個(gè)人的理想

而有所計(jì)劃和行動(dòng)

我虛心檢討我的想法和態(tài)度

我努力放下所有障礙我成功的局限

我為我的每一個(gè)選擇負(fù)責(zé)

在我的心中有一盞明亮的探照燈

時(shí)時(shí)刻刻探照我的心

我對自己的所思所做所言一一反省

看清楚自己動(dòng)這個(gè)念頭、

做這件事、說這句話

是出于真正的愛

還是出于小我的動(dòng)機(jī)

每當(dāng)我攻擊別人的時(shí)候

內(nèi)心必然覺得自己是不好的

攻擊源自于我內(nèi)在的恐懼和匱乏

攻擊和防衛(wèi)的背后，是在呼求愛。

每當(dāng)我攻擊別人 其實(shí)是攻擊了自己

我小心翼翼地不再投射惡意、制造對立

每一次我可以貪? 我選擇不貪

每一次我想批評(píng)? 我選擇不批評(píng)

我覺知清明地活在當(dāng)下

我可以看清? 任何時(shí)候

我不是活在愛中? 就是活在恐懼中

我誠實(shí)的看自己 并接納自己

我不批判或譴責(zé)自己

我理解并接納不接受我

對我不友善、讓我痛苦的人

當(dāng)我看到他的防衛(wèi)和攻擊

我可以理解他的脆弱和恐懼

我可以理解他在呼求愛，

我理解我的父母長輩

我理解我的兄弟姊妹

我理解我的同事好友

我看見它們的脆弱和恐懼

我也看到自己的脆弱和恐懼

我理解每一個(gè)人生命學(xué)習(xí)的過程都一樣

我理解每一個(gè)人都在學(xué)習(xí)愛

我時(shí)時(shí)往內(nèi)看

分分秒秒看清楚

我生起了什么樣的念頭

對人有沒有慈悲為懷

是不是做了什么傷害

我看著我內(nèi)在的光亮

我是他的一部份

他一直在我的里面

我能時(shí)時(shí)覺察 經(jīng)常放松

我能時(shí)時(shí)提醒，經(jīng)常放下

我時(shí)時(shí)記住：放松、放松、再放松

放下、放下、再放下

我的心靈越來越放松

我的身體越來越健康

我的生命越來越喜悅

我是個(gè)有彈性的人

我不再堅(jiān)持非這樣不可、非那樣不可

當(dāng)我越能夠放手 我就越輕松自在

我不再傷害自己? 我也不會(huì)被傷害

我本來就是圓滿俱足的

我可以創(chuàng)造豐足與愛

我言行一致

我說的每一句話都順著真理和愛的方向

我努力讓我的言語誠懇實(shí)在、單純無欺

我決心時(shí)時(shí)刻刻提醒自己：

想好念、說好話、做好事

我清楚我每天對世界只有

好的想法和好的影響

當(dāng)我越來越了解自己

我就越來越了解別人

我越來越欣賞我自己

也越來越愛我自己

我有無限智慧、無限潛能

我威力無窮、潛能無限

我正蓄勢待發(fā)

我清明覺知活在當(dāng)下

我拒絕批判和攻擊

我釋出善意與祝福

我是溫暖的關(guān)懷

我是柔軟的慈悲

我接受平安與豐足

我選擇愛與奇跡

意愿? 就是我的決心和勇氣

我決心不畏艱難? 我愿意勇敢面對

我愿意選擇改變? 我一定會(huì)越來越好

我不再受罪惡感的束縛

從今天開始

我心中沒有憎恨、沒有怪罪

只有愛與理解

當(dāng)我可以分辨事情的好壞對錯(cuò)的時(shí)候

我選擇作好的事? 做對的事

做有意義的事? 做利他的事

我不看眼前利益

我眼光放遠(yuǎn)，心胸寬闊、以愛為師

我越來越能夠在生活中展現(xiàn)我內(nèi)在的智慧

我的覺察力越來越敏銳

我越來越能看清楚障礙我的問題所在

我可以用我的內(nèi)在智慧面對

處理并圓滿一切事物

我感覺自己的豐富性與創(chuàng)造性

我感覺自己的完整性與圓滿性

我的實(shí)相完全圓滿

我正在接受愛的指引

我正朝著成長與繁榮邁進(jìn)

我愿意成為一個(gè)真心的? 敞開的

經(jīng)常表達(dá)愛與和平的人

我所說的每一句話都是出自真心? 沒有虛偽

我只說有意義的話

我的身心靈每一天都持續(xù)在凈化中

我明白我是清凈美好、圓滿俱足的

力量就在我的里面

當(dāng)我決定改變自己的時(shí)候

力量就會(huì)出現(xiàn)

*妙平平加注:

此文適合誦讀。