正式的靜坐冥想，是我在福建參加的10天9夜的“內(nèi)觀”旅程。

當(dāng)時(shí)，我們的作息時(shí)間是這樣安排的。

晚上9點(diǎn)睡覺，10點(diǎn)關(guān)燈。

早上4點(diǎn)鐘的時(shí)候，開始敲鐘，讓我們起床。

4點(diǎn)半到6點(diǎn)鐘打坐冥想，然后吃早餐。

休息后，打坐到11點(diǎn)多，然后吃中午飯。

然后中午休息一下，又繼續(xù)打坐到晚上9點(diǎn)鐘。

由于是嚴(yán)禁做任何語言交流和眼神交流，而且又沒有電腦、電話、筆記本等工具。

結(jié)束后，老師要求我們回到家里，每天堅(jiān)持早起1小時(shí)冥想。

我堅(jiān)持了3天，就放棄了，主要是生活雜事太多。

曾經(jīng)有人問我：“冥想有什么好處？”

《內(nèi)心平和》的作者，是貫穿東西方最偉大的靈魂導(dǎo)師之一，他曾寫道，通過冥想能使人內(nèi)心平靜，緩解內(nèi)心壓力和緊張。

我重新開始冥想，源自于上個(gè)月，90天日志訓(xùn)練營的一個(gè)小伙伴。

周素芹在群里面發(fā)起了一個(gè)朝5晚10的活動(dòng)。我本來也一直想這樣做作息安排的，看到有人發(fā)起了，我就決定了開始。

我什么時(shí)間做冥想？

我現(xiàn)在主要是早晨自然醒后做冥想。（有時(shí)候是5點(diǎn)，有時(shí)候是6點(diǎn)左右）。這個(gè)時(shí)間，天還比較黑，所以比較寧靜，很符合我們的內(nèi)心狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段的冥想感覺特別好。

我一般在哪里做冥想？

這個(gè)不用說啦，肯定是在自己的臥室，然后在自己的床上進(jìn)行打坐。如果你不是單身，你可以到客廳或書房，或者專門設(shè)一個(gè)房間來進(jìn)行冥想也是可以的。

有條件的，也可以在大海旁邊，森林中間。（在電視里面的武林高手，都是這樣練功的）。

冥想的姿勢是怎么樣的？

聽說雙盤打坐的姿勢是最好的，人的能量是最高?？上?，我打雙盤的時(shí)候，腳很痛，所以我是怎么舒服怎么來。

同時(shí)腰挺直，左右手的手指交叉，閉上眼睛。

每次冥想持續(xù)多久？

我一般堅(jiān)持20分鐘到40分鐘之間。這個(gè)時(shí)間段沒硬性要求，以舒服為主。當(dāng)然，也不能太短，1分鐘就完畢。

冥想的時(shí)候干什么？

音樂：首先，我會在冥想的時(shí)候播放一些輕音樂，一些催眠音樂。

呼吸：剛開始的時(shí)候，我會將注意力都放在呼吸上，用鼻子用力的吸氣，然后微微張開嘴巴，用力的呼氣。

等到全身都比較放松的時(shí)候，我就會將注意力從頭到腳，不斷循環(huán)。

每一天的冥想后，我的身體都會比較放松。更為關(guān)鍵的是，我有很多靈感和思路都是在冥想中奇妙的發(fā)生的。

當(dāng)然，對于冥想，我也只是屬于業(yè)務(wù)的初學(xué)者。

我為什么要冥想？

早起冥想，對我來說，是一個(gè)讓身心完全放松，同時(shí)可以讓我安靜思考、與內(nèi)心對話的一個(gè)活動(dòng)。

每天早起冥想后，看書和寫文章，感覺都非常好。

這也是我高效學(xué)習(xí)的一個(gè)前奏。

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