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任何痛苦和沖突都是有其積極意義的，人之所以會(huì)痛，會(huì)有沖突，
那都是由個(gè)人的卓越性greatness引起的。
- 以往，我們遇到痛或沖突，不管是向內(nèi)歸因還是向外歸因，
最終找到的都是“錯(cuò)”：自己的“錯(cuò)”或?qū)Ψ降摹板e(cuò)”。 - @Paul博士 給我們介紹了另一種詮釋痛或沖突的原因，那就是卓越性greatness。
這個(gè)全新的視角，對(duì)經(jīng)歷痛苦或沖突的人，是極大的賦能。 - 這個(gè)方法，就是書(shū)寫(xiě)自己的“覺(jué)察日記”。
一、以往采取的措施
- 當(dāng)“我”和他人（包括我），亦即我和我，我和領(lǐng)導(dǎo)、同事、家人、孩子、客戶(hù)等發(fā)生沖突的時(shí)候，
以往我們采取的措施是要么指責(zé)他人，要么反省自己（大多數(shù)情況是自我批評(píng)），
這兩種做法帶來(lái)的效果都是負(fù)向的。 - 指責(zé)他人，不僅解決不了問(wèn)題，還會(huì)使雙方的關(guān)系進(jìn)一步惡化，
對(duì)方為了保護(hù)自己，很容易失去理智，說(shuō)出的話，采取的行動(dòng)會(huì)進(jìn)一步對(duì)“我”造成傷害。 - 自我反省，則會(huì)比較緩和。多做自我批評(píng)，多從自身找原因，這對(duì)問(wèn)題的解決比較有利。
但是，在這個(gè)過(guò)程中，“我”看到的都是自己的不足，缺點(diǎn)，做錯(cuò)的地方，
分析來(lái)分析去，會(huì)讓人自責(zé)、內(nèi)疚、喪失信心，
甚至，如果“我”堅(jiān)持認(rèn)為原因不在“我”這一方，
那么就會(huì)對(duì)沖突的另一方產(chǎn)生“怨恨”。
二、新的覺(jué)察思路
“我”為什么會(huì)和他人發(fā)生沖突？
- 那是因?yàn)椤拔摇被颉八ㄋ庇泻芏唷白吭叫詆reatness”，在某些方面做得非常好，
也希望對(duì)方能做到這樣； - “我”或“他（她）”對(duì)自己有很高的要求、有很高的追求，對(duì)他人也寄予了同樣的期待，
如果這時(shí)對(duì)方做不到，雙方就會(huì)發(fā)生沖突。
三、7GD: 卓越性日記Greatness Dairy
覺(jué)察日記其中的一種又叫卓越性日記，
有覺(jué)察內(nèi)心的不平衡后，把它寫(xiě)出來(lái)，會(huì)幫助自己看清很多問(wèn)題。
包括以下七個(gè)步驟：
- 沖突 conflict
- 期望 expectation 我想讓你……I want you……
- 為什么？why? 十個(gè)原因…..10 reasons
- 十個(gè)卓越性 10 greatness
- 十個(gè)現(xiàn)實(shí)檢查 10 reality check
- 禮物 gift
- 決定 Decision
七步卓越性日記的具體寫(xiě)法是：
第一步，先找到?jīng)_突點(diǎn)：“我”和誰(shuí)的沖突？
沖突的內(nèi)容是什么，亦即在哪一點(diǎn)上發(fā)生了沖突？在這里不去分析原因。
第二步，寫(xiě)出“我”的期望是什么？
也就是“我”期望沖突的另一方是什么樣子的？期望“他”做什么，怎樣做。
第三步，寫(xiě)下“我”為什么會(huì)有這樣期望的10個(gè)理由，
亦即“我期望他如何如何”的10個(gè)理由。
第四步，從這10個(gè)“為什么”里，可以找到“我”10個(gè)卓越性。
第五步，現(xiàn)實(shí)檢查。
將第三步寫(xiě)下的10個(gè)理由（10個(gè)對(duì)為什么的回答）逐一進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢查，
也就是，現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)人是怎樣的？“我”的這些期待現(xiàn)實(shí)嗎？可能發(fā)生嗎？
第六步，送給對(duì)方一個(gè)“禮物”。
在第五步里，“我”已經(jīng)知道自己的卓越性了，我接受、欣賞自己的卓越；
“我”也知道，沖突的一方也有他自己的卓越性，但不一定和“我”的一樣，“我”接受；
在現(xiàn)實(shí)檢查中，“我”覺(jué)察到，“我”的期待是按照“我”的卓越性設(shè)計(jì)的，對(duì)方不愿意或很難做到。
“我”希望“我的期望”能夠?qū)崿F(xiàn)，希望能影響到“他”，
那實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)最好的做法，就是“我怎樣用我的卓越性去影響他，
如果把我的這些卓越性作為禮物送給他，那會(huì)是什么呢？”
第七步，從上面的禮物中選取一項(xiàng)，送給“他”。
不再是從前的指責(zé)、抱怨、沖突，而是接納、尊重、理解、榜樣、影響，最終形成良性互動(dòng)。
注：要注意互贈(zèng)禮物的禮儀
你變了，對(duì)方就變了。
你對(duì)了，世界就對(duì)了。
