今天下午，是以往的教研組活動時間，因為明后天安排九年級最后一次考試，本次的活動取消了，于是我難得有一個下午的時間沒有課。

兒子這兩天中招考試報名的事情有點困擾我，昨晚就開始糾結(jié)，做了一個與內(nèi)在小孩連結(jié)的冥想練習(xí)，看到了自己的情緒卡點，一個人蜷縮在床上，讓眼淚肆意的流，好委屈，覺得沒人愛。

今天上午覺得情緒好多了，渾身輕松，盡管很累！下午一直在忙著打聽給孩子報考的事情。

不經(jīng)意間翻看朋友圈動態(tài)的時候，又看到了孩子父親對我的侮辱性的文字，那個時候，憤怒與委屈的感覺馬上涌上心頭。

這種不舒服的感覺好強烈，我想了想他的憤怒跟什么有關(guān)呢！

就在今天上午，我還想著最近的生活好平靜，彼此幾乎沒什么聯(lián)系，上周六，他剁好的餃子餡讓兒子給我送過來，被我婉拒了！

但是這件事已經(jīng)過去幾天了，應(yīng)該不會在今天這個時候發(fā)圈?。∥彝蝗挥浧饋?，我今天在自己的朋友圈摘錄了一朵老師的一段話，想保存一下，就順便發(fā)了圈。

如果你很愛發(fā)脾氣，
你就會認為別人常惹你生氣，
每一件事都可能變成你憤怒的理由。
并不是說每一樣?xùn)|西都是錯的，
而是你會投射，
你會把隱藏在自己內(nèi)在的憤怒
投射到別人身上。
你會譴責(zé)每一個人、每一件事，
因為你有太多的怒氣，
所以一點小事也能引燃怒火。

當(dāng)他看到這段話的時候，也許以為是對他說的吧！就像他發(fā)的圈，我能感覺到對方是針對我的一樣。

其實，在發(fā)出這一段話的那個瞬間，我也想到，對方看到后，會怎么想，會不會對號入座！

既然想到對方的反應(yīng)，我為什么還會發(fā)這段話呢！想保存的話也可以用其他方式啊！

我明白我的潛意識中還有對對方的期待，我希望對方看到這段話，能意識到自己之前的憤怒是不應(yīng)該的，希望對方能夠做出改變。

盡管決定與對方分開了，也希望與對方不再有任何來往與聯(lián)系，可潛意識中那些自動化的情緒與信念還是會時不時的冒出來。

也許是潛意識對這種平靜的生活不習(xí)慣，非要搞出點讓人不舒服的感覺才行，難道是小我需要營養(yǎng)了嗎？

當(dāng)我寫下這段文字的時候，我的那種憤怒委屈的感覺已經(jīng)差不多消失了，而在幾個月前，當(dāng)我遇到類似的情況時，還在大街上朝孩子發(fā)脾氣，把情緒遷怒到他身上。

現(xiàn)在當(dāng)我覺察到自己的這種負面情緒的時候，我看到了自己的小我中那些限制性的信念，還有習(xí)慣性的自我否定與自我攻擊:為什么要把那段話發(fā)在朋友圈呢！

有時候我們的行為是不受我們的大腦支配的，潛意識會不自覺的控制他們，所以越了解潛意識，就越不會被它所控制。

今天的負面情緒很強烈，持續(xù)了大概半個小時，為自己所有的負面情緒負責(zé)任，才能擁有更多的力量感！