正月初八，陽光燦爛。
午后坐在小院子里，一本書，一把椅，沐浴在陽光中。微風送來春的氣息。
繼續(xù)讀《微習慣》。
今天的內容是“大腦的工作原理”。
近一步揭秘習慣形成的過程。
“大腦是我的一切，畢生。身體只是附件而已”。
重復就是（潛意識）大腦使用的語言。
建立習慣的目標是，用重復來改變大腦。
??人類的大腦很穩(wěn)定，不易改變。
看起來讓人感動沮喪，可是正因此固定的體系會有很多好處。試想如果你的人格和生活習慣能一天變一個樣會如何？你肯定會瘋的！
所以，一旦健康積極的新習慣養(yǎng)成，就不會那么容易變化，一切都會變得輕松起來。
??認識大腦里有兩個核心角色，更專業(yè)的幫助我們實現目標。
愚蠢的重復者和聰明的管理者。
大腦中絕大部分是愚蠢的，并且是比較頑固的部分。它不會在你抽煙的時候考慮肺癌的可能性，也不會在你鍛煉之前幻想給你健康的好處。它的名字叫基底神經節(jié)。
另一個區(qū)域是前額皮層則相當聰明，是可以理解長遠利益和結果的管理者，會抑制最“愚蠢”的部分的能力，并負責處理短期思維和決策。
區(qū)別就像是這樣，前額層以外的其他所有部分決定“是什么”，而聰明的前額層主要決定“可能有什么”。
??讓大腦的其他部分喜歡上前額層想要的東西，是建立新習慣的唯一方式。
就是前額層一直在抵抗一些誘惑，而又想要其他的一些東西，比如寫一本書，學英語……
它是大腦的意識部分，會消耗太多精力，容易感到疲勞。這個時候，基底神經節(jié)意識可以啟動高效率的重復模式，節(jié)省精力。
看起來，聰明的前額皮層不如沒有思想，一味重復的基底神經節(jié)有毅力。聰明的弱者怎么能打敗愚蠢但強大的對手呢？
所以想靠蠻力或意志力讓意識控制潛意識，終究會失敗，當然是運用聰明的策略來克服前額皮層的天生弱點。
??既然基底神經節(jié)很強大，重復即可達成習慣，如果沒有前額皮層，會怎樣？
實驗中有一個很奇怪的現象發(fā)生，額葉受損的人群，行為古怪，比如他們能記住實驗人員的動作而必須模仿，你試圖不讓他們模仿，都不行。是無法做出某些決定來抑制潛意識。相反，額葉正常的人，會監(jiān)督自發(fā)行為，這就是“聰明的管理能力”。
所以，前額皮層是對抗自動行為的防御武器。不會機械地做一些我們不愿意做的事情。
??同樣，如果基底神經節(jié)功能失常會怎樣？
大腦的許多系統(tǒng)以復雜的方式相互作用，大腦的工作機制太過錯綜復雜。
在一項實驗中，參與者拿到4張卡片，圖形是隨機的，他們被要求預測每張卡片代表的雨水還是陽光。
人們很難有意識地在卡片和結果之間建立聯系，但可以在潛意識中掌握某種微妙的聯系模式。
健康的參與者和有記憶障礙的參與者都能在數十次測試后，逐漸提高猜測的準確率，從50%提高到70%左右，他們在潛意識中掌握了暗示雨水或陽光的模式。而帕金森綜合患者的準確率最終沒有超過50%。
因此不具備正常的基底神經節(jié)，他們的大腦無法探測到模式，也很難養(yǎng)成新習慣。
總之，大腦是由執(zhí)行決策和進行自動行為模式識別的兩部分組成的系統(tǒng)。前額皮層的管理功能相當活躍，反應靈敏，但同時也消耗了大量的精力和意志力?；咨窠浌?jié)的自動功能不僅強大，而且效率高。它們能節(jié)省精力，無須持續(xù)監(jiān)督就能處理各種任務。
這就引出新的核心問題，如何應用這兩個大腦元件，才能讓自己做任何事時都持之以恒呢？
在行為變成習慣之前，激勵你的兩個途徑是動力和意志力。在閱讀下一章之前，最后一次和動力說再見吧，因為你再也不需要它了。
