上節(jié)講到“原始我”喜歡玩游戲，我可能是受到以前研究游戲的影響，跑步計劃誤打誤著的竟然也符合了游戲設(shè)計的要素，把跑步當(dāng)作一種追逐游戲，我開始喜歡跑步了，但這會不會是三分鐘熱度呢？我要堅守得之不易的陣地。喜歡的朋友可關(guān)注“有源必行”，每日持續(xù)更新。

第四節(jié) 正增強原理

所謂的正增強原理，簡單地說就是運用增強物去獎勵那些符合要求的行為，以使這些行為得到進(jìn)一步加強，從而形成良好的習(xí)慣。

用于正增強原理的增強物有兩種，一種是物質(zhì)的，一種是精神的。如我在堅持跑步一例中，以飲料為獎勵品，這就是物質(zhì)。這種增強物不能長久使用，否則與賄賂沒什么兩別。

精神上的增強物有很多，如身體上的接觸（擁抱、撫摸、親吻）、靠近(接近某人）、注意及稱贊等，都是常見的精神類增強物。教師對學(xué)生的關(guān)注與肯定對他們而言是一種極強有力的增強形式。

我曾經(jīng)是一名小學(xué)的基層教師，記得在平常的教學(xué)中，經(jīng)常在學(xué)生的學(xué)習(xí)中運用正增強原理，以促進(jìn)學(xué)生的良好行為。

舉一個例子，在我的數(shù)學(xué)課堂里，最喜歡提問，讓學(xué)生說出他的解題思路等。每當(dāng)學(xué)生說完，無論說成什么樣，我都能很快的找出學(xué)生說話的閃光點，然后快速而自然地肯定、表揚學(xué)生的回答，使學(xué)生及時得到正反饋，從而激發(fā)學(xué)生勇于發(fā)言的良好行為。因此，我班的課堂氣氛是最為活躍的，回答問題的學(xué)生可謂“絡(luò)繹不絕”。

究其原因，是因為學(xué)生的理性腦還沒有全部成熟（全部成熟大約在21歲左右），原始腦和情緒腦主導(dǎo)著主要認(rèn)知，來自教師的肯定和獎賞，使他們獲得大大的快樂感、自豪感及滿足感。所以及時的獎賞是學(xué)生形成主動回答問題這個好習(xí)慣的關(guān)鍵。

我思考：“我開始喜歡跑步了，但會不會只是三分鐘熱度呢？”

可以肯定的是堅持跑步不能長期靠理性腦的意志力來決策，更也不能用打卡等外來力量決定，而應(yīng)該要把跑步培養(yǎng)成為一種習(xí)慣，用習(xí)慣的力量來完成跑步。

習(xí)慣的力量來自于哪里？細(xì)思，它來自于“原始我”和“情緒我”兩兄弟的身上，當(dāng)習(xí)慣的前因啟發(fā)后，“原始我”就會本能的啟動習(xí)慣的行為；完成之后的肯定和變化，使“情緒我”就會得到一定程度的滿足感，這就是習(xí)慣的后因，從而鞏固了這一重復(fù)行為，這與理性我沒有很大的關(guān)系。

如：我每天早上的刷牙習(xí)慣。習(xí)慣的前因是起床了；習(xí)慣行為是“原始我”本能的走去衛(wèi)生間，拿起牙刷，上了牙膏，開始刷牙，刷完后，對著鏡子咧嘴一笑；習(xí)慣的后因是看著潔白整齊的牙齒，“情緒我”立即感覺到口氣清新，心情愉快。如果哪天因特殊情況沒有刷牙，“情緒我”會難受一整天，你有這樣的感覺嗎？

這就是正增強的原理，它是形成習(xí)慣的后因，它順應(yīng)人性，不斷的給自己成就感，運用時要及時，用時要短，因為時間越長，效果越小。

如：在跑步這件事上，我運用正增強的原理增加了一個獎賞方案。每次跑完步后，測量并紀(jì)錄自己的體重，每減少一斤，當(dāng)晚獎勵看一部電影。

這樣，針對跑步習(xí)慣的形成，我就用到了四個獎賞策略。從一開始跑步中采用的“紅蘿卜”政策，到難易匹配后的分段及時獎賞，再到采用追逐游戲方式般的跑步方案，最后是紀(jì)錄體重及時獎賞。這些都運用了正增強原理。

正增強原理符合了“原始我”的天性，滿足了“情緒我”的基本需求。

這對我把跑步培養(yǎng)成為習(xí)慣增加了信心，那么我們下節(jié)重點講一下形成習(xí)慣的前因。請關(guān)注“有源必行”，與我一起解決堅持跑步的難題。