月子期是調(diào)整飲食的最好時機 —— 做好減脂塑形前的準備（改良版）

昨天總結(jié)了一個表，今天得整理整理飲食規(guī)劃的問題了。

每天攝入量

其實說的簡單一點，每天以雜糧為主食，做菜少放油盡量蒸煮，煮湯少放鹽，大量吃菜，補充酸奶和水果就行。想減的更多就做運動。


飲食規(guī)劃里有一項是看GI值，咱們選食物搭配的時候要適量分配，所以也做了個表。

GI值表

各類食物的分類表：

食物分類表
月子食譜例子

做了幾個表之后，大概也知道要怎么吃了。后面主要是找各種食譜，弄一個星期，然后循環(huán)應(yīng)該就行。

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