恐懼

恐懼是什么？

有家人伙伴也一直在恐懼里翻轉(zhuǎn)，我自己也有這個(gè)經(jīng)歷

我想大家都有過(guò)這個(gè)感覺(jué)，害怕這個(gè)，焦慮那個(gè)，擔(dān)心什么。都是恐懼的變形。

恐懼原本是一種身體反應(yīng)，如果內(nèi)在力量足夠，你可以去面對(duì)恐懼感受一下。

恐懼的時(shí)候，呼吸會(huì)怎么樣，肌肉會(huì)怎么樣，腦部的感覺(jué)會(huì)怎么樣。當(dāng)你非常專(zhuān)注的去認(rèn)識(shí)它，觀察它，體會(huì)它的時(shí)候。其實(shí)很快就可以穿越它。

為什么我們老是在里邊打轉(zhuǎn)呢？一個(gè)是固有化模式：抗拒或者逃跑。

我們的身體模式，天生設(shè)計(jì)是趨樂(lè)避苦的。一旦面對(duì)這種感覺(jué)，會(huì)馬上拉響警報(bào)。這是我們的生存機(jī)制反應(yīng)。產(chǎn)生逃離或者對(duì)抗。但是不管是逃離或者對(duì)抗，都解決不了問(wèn)題，在不熟悉，不認(rèn)識(shí)的事物面前。逃離對(duì)抗千百次，你都無(wú)法看清楚它的真面目。

對(duì)抗還會(huì)產(chǎn)生什么？對(duì)抗會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)化！不如說(shuō)，我說(shuō)：不要想白色的花，不要想白色的花。大腦會(huì)怎么運(yùn)行？

這就是為什么我們說(shuō)接納的力量。接納是順?biāo)?，順?biāo)熘?，不和它沖突，當(dāng)順?biāo)熘臅r(shí)候才可以去認(rèn)識(shí)它。認(rèn)識(shí)它，熟悉它了，了解它了，自然就解了。

恐懼一般不是單獨(dú)存在的，它是和事物相聯(lián)系的，沒(méi)有單獨(dú)存在的恐懼。比如社交恐懼，背后是害怕不被接納，害怕表達(dá)。還有一層是對(duì)恐懼本身的害怕。比如剛剛說(shuō)的，如果害怕某一樣事物，但是更不接納自己對(duì)害怕某件事物這個(gè)反應(yīng)。比如有的伙伴，莫名害怕一件我們覺(jué)得很平常不過(guò)的事物，產(chǎn)生恐懼，但是又對(duì)這個(gè)恐懼不接納，為什么我要恐懼這個(gè)呢？為什么別人就不恐懼這個(gè)呢？很害怕恐懼。就是恐懼上的恐懼，雙重抗拒。這對(duì)大腦是非常強(qiáng)烈的刺激，在我們?cè)嫉拇竽X層面（我們進(jìn)化過(guò)程中比較老舊的部分），恐懼和生存是息息相關(guān)的，所以這個(gè)模式會(huì)深深的放進(jìn)大腦的這個(gè)部分，不斷的反復(fù)。

想要解脫、脫離，要去解除這個(gè)循環(huán)。就要去認(rèn)識(shí)它！

如何認(rèn)識(shí)？

首先是接納，

當(dāng)然，這需要過(guò)程。

看見(jiàn)嚇人的東西，首先是逃跑嘛。這個(gè)很正常，我們習(xí)慣了逃跑，幾十年了。但是我們都沒(méi)有看清楚過(guò)，只管逃跑。就像只聽(tīng)見(jiàn)個(gè)怪吼聲，什么也沒(méi)看見(jiàn)就跑。

恐懼來(lái)了的時(shí)候，知道它來(lái)了。去體會(huì)一下整個(gè)身體的變化和感受。

體會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)，可能又打回原形。別泄氣！你的內(nèi)在完全有足夠的力量，這是宇宙早就賦予我們的。

當(dāng)你去看清楚那個(gè)怪異的吼聲背后是什么，可能你會(huì)發(fā)笑。不原來(lái)如此嘛。當(dāng)初我跑的個(gè)什么哦。