親愛的周周：

你好！

最近幾天，一直在下雨，加上身體的因素，整個人都顯得無精打采，也有好幾天都沒有給你寫信了，今天晚上夜班，所以白天休息，就趕緊來給你寫信，我不想斷更好幾天，那樣，你又少了解我?guī)滋炝?，不知道你有沒有想念我，在我沒有給你寫信的日子里。

這本書《自控力》是我看了好久的書，之所以重新拿回來整理筆記，我是覺得它對我認識自己的意志力是一件大有裨益的事情，所以我要認真對待它。

所謂意志力，就是控制自己的注意力，情緒，欲望的能力。

自控只是一時的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。這句話我有體會。就像我自己最近的每天一萬步，我的意志力的體現(xiàn)就在于自己每天可以走一萬步，可是，一個月即將走下來，我發(fā)現(xiàn)我并不是天天都在走一萬步，比如我夜班的那天，或者最近大姨媽來的這幾天，整個人困的要死，實在沒有意志力再去堅持下去，就不做了。但我知道，我的自控，我的失控，力不從心，這幾者之間博弈，讓我有的時候，無可奈何。

就像書中說的，人們?yōu)榱俗钥?，把自己弄得筋疲力盡。我有這樣的情況。尤其最近，整個人一動都不想動，這個跟我體內(nèi)的激素水平，身體健康狀況，還有我的心理有一定的關(guān)系。

為了成功，你必須知道自己如何失敗。自詡意志堅定的人反而更容易在誘惑面前失控。所以，自知之明是自控的基礎(chǔ)。自己的意志力缺陷是人之常情，那么我已經(jīng)很欣慰了。

所以，我對于自己的意志力情況，并不是錙銖必較，做到一定就好了，過猶不及，水滿則溢。

我們的生理本能渴望糖類和脂肪，我們就需要克制自己對他們的欲望。書中講到這句話的時候，我突然明白了一件事，我們生來，就是要克制的，因為我們?yōu)榱松?，我們要進食，可是進食也要有度，那樣才能活得長久，所以，對待克制這件事，就像空氣一樣的自然，我們的生活，并不是隨心所欲，有需要的地方，就有克制。

你渴望的很可能是其他人拒絕的。這個實在是太對了。確實是這樣，我說渴望的東西，在別人看來，并不是很渴望，很需要，甚至是拒絕的。我上癮的東西，很可能是其他人覺得無聊的東西。比如網(wǎng)友，打游戲這類，我一直覺得很無聊，可是別人就會覺得很有意思，甚至沉浸其中，無法自拔。

《自控力》這本書分了十個章節(jié)，每個章節(jié)都有中心概念，科學(xué)原理，以及意志力實驗，舉例。前言部分，我自己做的筆記大概就是上面的那些對于我來說，比較有價值的話。下面就會講到關(guān)于自控力這件事，什么是意志力??？意志力的本能??？自控的極限??？很多的內(nèi)容，這些我會在后邊的筆記中整理出來。

今天導(dǎo)言部分，就寫到這，拜拜。