俗話說的好，一切，從“頭”開始。而衰老，亦是如此。

不論男人，還是女人，都逃不過歲月的痕跡，也都終將面臨衰老。

雖然面對衰老，男性朋友，似乎比女性朋友要晚一些， 并且男人表面很少在意衰老。

但實際上，大多數(shù)男人的內(nèi)心，也都不希望過早進入衰老期。

那么，如何來判斷男性是否衰老呢？

男人開始衰老，“頭部”會有3個變化，若沒有，說明你還算年輕！

1、頭發(fā)變少

男人隨著年齡的增長，身體器官都在消耗，頭皮毛囊的數(shù)量會日益減少。

因此，頭發(fā)會越來越稀疏，出現(xiàn)所謂“地中海”的情況。

有關數(shù)據(jù)曾指出，大多數(shù)男性，在40歲以后，會逐漸開始脫發(fā)，比例逐漸增加，這無疑不是衰老的信號。

所以，排除相關疾病，如果男人開始出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，或許是已經(jīng)進入了衰老期。

2、眼部皺紋

一般來講，男人的第一條皺紋，都是從眼部開始的，皺紋的出現(xiàn)，也暗示著男性開始進入了衰老期。

那么，為什么眼部最先出現(xiàn)皺紋？

因為人體眼部的皮膚是最薄的，只有0.33-0.36毫米的厚度；

另外，眼部的皮膚，是最敏感的，也是最疲勞的，因為每人每天眨眼次數(shù)可達2.6萬次左右。

所以，眼部是人體最容易衰老的器官，其周圍的皮膚，要比面部皮膚早衰8年！

3、視力減弱

相關研究指出，男人的衰老，在視力上表現(xiàn)得尤為突出。

如果一個男性朋友，出現(xiàn)了視力減弱，并且眼睛經(jīng)常干澀，視物不清等；

說明已經(jīng)開始進入了衰老期，其肝臟的功能，可能在逐漸衰退，身體也在走下坡路。

男人，不想早衰，要堅持做好這幾點：

1、保證良好的睡眠

良好的睡眠，可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質(zhì)量。

醒來后，覺得神清氣爽、不困倦，說明深睡眠滿足了身體需求。

所以，男性一定要注意，盡量避免熬夜，做到早睡早起，身體棒棒噠！

2、堅持喝點茶水

茶葉的抗氧化、抗衰老的作用，不用多說。

日常喝點茶水，是再好不過的選擇了，尤其是吸煙喝酒者。

經(jīng)常喝點茶水，或者養(yǎng)生飲茶“代替”煙酒的習慣，對于健康，大有益處。

用華花苗，搭配桑葉茶，做成華花苗桑葉茶，泡水喝，對健康有益。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，桑葉還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

華花苗，就是我們常說的蒲公英。有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

二者搭配，效果大大提高，既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。

3、吃得營養(yǎng)一點

男人，想要健康，對抗衰老，飲食營養(yǎng)，十分重要。

蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質(zhì)。

每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利于身體吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白有豆?jié){、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病。

食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。

膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。

番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。

4、調(diào)節(jié)情緒，少發(fā)怒

男人的脾氣，通常比女人要暴躁。

尤其的中年以后的男性，生活工作壓力倍增，會直接導致情緒不佳。

而一個人情緒的好壞，直接影響身體的健康程度，以及身體的衰老程度。

生氣、易怒等不良情緒，不僅會加速衰老，還會引發(fā)一系列疾病。

所以，男人想要延緩衰老，一定要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。

5、與好友交心

澳大利亞的一項研究表明，擁有較多的朋友，能促使人更健康長壽。

這項研究指出，與4個以上的好朋友，持續(xù)保持聯(lián)系的人，比那些朋友較少的老人，壽命長1-2年，心態(tài)也會更年輕。

多結交志趣相投的朋友，經(jīng)常談談心，多一份樂趣，身體多一份健康。

6、堅持一定的運動

中醫(yī)講，動則升陽。

人體陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

男性，要注意，堅持適當?shù)腻憻?，還可使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有節(jié)奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。

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