原文：如果我們長期處于很大的壓力下，體內(nèi)就會分泌壓力激素皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇會幫助我們在短時間內(nèi)釋放大量的能量，去面對讓自己感到不安的環(huán)境。

感悟：難怪在人多的環(huán)境中，內(nèi)向性格者的精力消耗會那么快，他們會極度不適應(yīng)。這都是皮質(zhì)存在背后搗鼓。

原文：當(dāng)皮質(zhì)醇含量過高時，我們的肌肉、腎臟和脂肪都會受到損耗，使身體變得消瘦，排毒功能被削弱，這個時候也就更容易生病。另外，皮質(zhì)醇也會引發(fā)身體炎癥，導(dǎo)致我們生病。

另有研究表明，當(dāng)我們長期處于很大的壓力下，大腦會發(fā)生明顯的萎縮。

感悟：寧可信其有，不可信其無，無論是自己還是孩子，學(xué)會減壓是我們重要的人生課題之一。

原文：美國道格拉斯醫(yī)院研究中心的索尼亞·盧·佩恩（Sonia Lu Peien）博士和他的同事利用6 年時間測量了皮質(zhì)醇含量對大腦的影響。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些體內(nèi)皮質(zhì)醇含量持續(xù)過高的人在記憶測試中成績較差，他們大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知與記憶的海馬體也會顯著變小，這使得他們更難以記憶和學(xué)習(xí)。

感悟：可見，要幫孩子取得好成績，減輕他的壓力顯得很重要。但是，對于成績差的孩子，不是說不問不顧，相反，家長盡早幫他弄會一些基礎(chǔ)性的知識，他在爬知識的臺階時才不會越來越吃力，壓力也才會更小一些，也會讓學(xué)習(xí)變得更容易。

原文：慢性壓力還會讓大腦中負(fù)責(zé)情緒的中樞杏仁體區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)變少，進(jìn)而導(dǎo)致我們的情緒不穩(wěn)定和心煩意亂。

感悟：無論是成人還是孩子，都會有情緒不穩(wěn)定和心煩意亂時，這時檢查下是不是慢性壓力所致，就顯得尤為重要了。當(dāng)然了，我們在學(xué)習(xí)和工作中感受到壓力時，也要學(xué)會及時給自己減壓放松。

原文：最可怕的是，長期處于高壓力環(huán)境還會引起我們大腦的"自控中樞"前額皮質(zhì)發(fā)生萎縮，這會導(dǎo)致我們在做一件事情時很難控制自己的思緒，不能阻止自己胡思亂想。

感悟：由此可見，國家提倡減負(fù)，是有腦科學(xué)依據(jù)的。但是否能真正落實，離不開家長的監(jiān)督，也需要老師們積極配合。不過，這又涉及到了老師的考核機制，解決這個問題，孩子減負(fù)才能成為現(xiàn)實。

原文：當(dāng)我們長期處于壓力很大的環(huán)境中時，大腦會發(fā)生萎縮，身體會受到很大的耗損，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致病變，而這些都不利于我們的學(xué)習(xí)和工作。所以，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。

感悟：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，運用緩解壓力的辦法給自己適時減壓，不僅能夠提高我們的免疫力，讓我們身心健康，還能夠提高記憶力，讓學(xué)習(xí)成果翻倍。

來自《反本能：如何對抗你的習(xí)以為?！?/p>