《 我 允 許 》
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作者 | 伯特·海靈格
我允許任何事情的發(fā)生
我允許，
事情是如此的開始
如此的發(fā)展
如此的結(jié)局
因?yàn)槲抑?/p>
所有的事情
都是因緣和合而來
一切的發(fā)生，都是必然
若我覺得應(yīng)該是另外一種可能
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許別人如他所是
我允許，
他會有這樣的所思所想
如此的評判我
如此的對待我
因?yàn)槲抑?/p>
他本來就是這個樣子
在他那里，他是對的
若我覺得他應(yīng)該是另外一種樣子
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許我有了這樣的念頭
我允許，
每一個念頭的出現(xiàn)
任它存在，任它消失
因?yàn)槲抑?/p>
念頭本身本無意義，與我無關(guān)
它該來會來，該走會走
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許我升起了這樣的情緒
我允許
每一種情緒的發(fā)生
任其發(fā)展，任其穿過
因?yàn)槲抑?/p>
情緒只是身體上的覺受
本無好壞
越是抗拒，越是強(qiáng)烈
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我允許我就是這個樣子
我允許
我就是這樣的表現(xiàn)
我表現(xiàn)如何
就任我表現(xiàn)如何
因?yàn)槲抑?/p>
外在是什么樣子
只是自我的積淀而已
真正的我，智慧具足
若我覺得應(yīng)該是另外一個樣子
傷害的，只是自己
我唯一能做的
就是允許
我知道
我是為了生命在當(dāng)下的體驗(yàn)而來
在每一個當(dāng)下時刻
我唯一要做的，就是
全然地允許
全然地經(jīng)歷
全然地享受
看，只是看
我允許，一切如其所是
今天上午孩子電話我，說她同學(xué)把一箱子書放在她自己的腳底下，由于箱子太大都暫居了孩子的一些空間了，她很氣憤。（這之前，她和孩子就因?yàn)榉艜悬c(diǎn)小小的不愉快）。我當(dāng)時聽了孩子的傾訴，也有點(diǎn)氣憤，當(dāng)時就想著給孩子出招，怎么讓她的箱子挪走？后來我就有覺察，這個氣憤的背后是什么？是我感到我有點(diǎn)被侵犯，不被尊重，挑釁我的尊嚴(yán)。（因?yàn)樗瑢W(xué)把箱子放到那里座位下，占用了孩子的一部分空間竟然沒有事先給孩子打招呼。同時我也認(rèn)為她在報(bào)復(fù)孩子，因?yàn)橹熬鸵驗(yàn)榉艜l(fā)生過不愉快）。我告訴自己我允許自己有這樣的情緒，我撫慰著我內(nèi)心的小孩，親愛的，你是世界上最尊貴的，最重要的，最獨(dú)特的自己，你爸爸媽媽你的祖先都非常非常的愛你，他們永遠(yuǎn)會站在你的身旁支持你，愛你，給你力量。我接納著允許著自己的情緒流過我的身體，不抗拒。同時這個事實(shí)（箱子已經(jīng)在座位下）已經(jīng)發(fā)生了，我也承認(rèn)允許接納有這個事實(shí)，否則受到傷害的是我自己。同時我也會盡我的努力，爭取保衛(wèi)我的邊界（我還要思考這個邊界是我認(rèn)為的邊界嗎？），我會建議孩子在和諧氛圍下和她溝通，如果溝通暫時不暢，我也接納允許，因?yàn)槊總€人成長經(jīng)歷不一樣，站在她的角度，她可能是對的，她的認(rèn)知，她的局限，我無法改變，那是她的事情。我不能讓她的錯誤來懲罰我（讓我長時間不舒服影響我生活），我認(rèn)為她是故意挑戰(zhàn)孩子的尊嚴(yán)，我認(rèn)為的就一定是真相嗎？我能做的是我可以改變我的情緒我的狀態(tài)，讓這件事情不要影響我的學(xué)習(xí)和工作，同時又是好事情，我也把這個事情當(dāng)做考驗(yàn)我的成長的機(jī)會。給自己點(diǎn)贊！
給先生的小魚，今天上午孩子請你送她到北站，你毫不猶豫答應(yīng)了，而且，孩子沒有在站點(diǎn)趕上，你又驅(qū)車又追了一段路，你在我心中真是一個成熟，有家庭責(zé)任心，友愛，體貼，能夠給老婆和孩子所需要的愛的好父親好丈夫，感恩先生，我感到很幸福！
給女兒的小魚，今天你上午電話媽媽，你同學(xué)把一箱子書放到座位下占用了你的一些空間，讓你感到不舒服，你很有情緒，后來給你電話，你仍然氣憤糾結(jié)這個事情，同時你說你剛吃完飯，要休息會兒，你在我心中真是一個有覺察，智慧，懂得輕重緩急，有接納自己允許自己的能力，會調(diào)整自己情緒和狀態(tài)，對自己負(fù)責(zé)任，靈活，不轉(zhuǎn)牛角尖，越來越會避免自己受到傷害，有愛自己能力的人。媽媽感到很幸福！媽媽向你學(xué)習(xí)！
