昨天我在公號發(fā)了一篇文章《認知升級，不如思維越獄》，在里面我提到了一個概念——＂維度＂。

我們要做一個多緯度的人，盡可能多維度的衡量自己。我們至少可以從四個緯度上來磨練自己：

身體、精神、智力、社會

而這四個方面又可以分為多個維度。

1.身體

身體是我們最重要的資本，也是一切活動的基礎(chǔ)。保持良好的身體，包括健康飲食，充足休息以及定期鍛煉。

鍛煉又可以分為3個維度——

耐力、任性、力量。

①耐力

有氧運動就是訓(xùn)練耐力，也就是心血管能力。快走，跑步，騎車等都屬于這類運動。

②韌性

我去健身房訓(xùn)練，教練一般會讓我在運動前跑步15分鐘，這是＂熱身＂。訓(xùn)練完后，教練會給我＂拉伸＂。

＂預(yù)熱＂有助于肌肉放松提高肌肉溫度，為強度訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

＂拉伸＂有助于分解因運動后產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛和僵硬。

③力量

力量訓(xùn)練，給我的啟發(fā)最大，因為它和我們?nèi)松某砷L過程是一致的。

力量訓(xùn)練的效果，都產(chǎn)生于最后階段。要增強力量，必須要讓肌肉纖維斷裂，感到疼痛，才是有效的，因為這個時候機體會產(chǎn)生過度補償，肌肉就會變大。

這和我們?nèi)松某砷L是一樣的，我們只有脫離舒適區(qū)，讓自己感到一定的痛苦，心智的纖維就會斷裂，心智機會產(chǎn)生過度補償，心智就會更加堅韌。

鍛煉最大的好處，就是隨著心臟和呼吸系統(tǒng)的提高，身體越來越能適應(yīng)高強度活動，那你平時的日?；顒泳蜁p松許多，讓你擁有更加飽滿的精神狀態(tài)。

我常常開玩笑的說，今天太忙了，所以我要花1個小時鍛煉。

2.精神層面

這里略去300字……相信大家對如何提升精神層面，有各自的法門。

但我在這里要推薦給大家一個最好的精神修煉法——冥想。

冥想，可以鍛煉你思考自己思考的能力，這種能力又叫元認知能力。

我們只有不斷思考自己的思考，找到正確思考的途徑，進而才能建立一個真正的精神世界。

3.智力

我們的智力發(fā)育主要來自于我們的教育。從小時候牙牙學(xué)語，到小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)，十幾年的教育，奠定了我們智力的基礎(chǔ)。

如今節(jié)奏的繁忙，讓我們疏于學(xué)習(xí)。很多人說沒時間，其實并不是這樣。我問過很多人，他們喜歡把時間用來看電視，覺得追劇是時間的殺手。

我卻并不這么認為。我反而認為一個人要多看電視劇，甚至是大量看電視劇，因為它能豐富你的情感和想象力。

當(dāng)然，這有個前提，就是不要把看電視劇當(dāng)成一種純娛樂，而要細心觀察，比如故事的脈絡(luò)，沖突，人物的情感等，這些都可以變成你的情感素材。

我覺得浪費我們時間的真正殺手，是手機，是微信朋友圈。一般手機都有一個統(tǒng)計功能，就是計算你在各個APP上花費的時間，你可以看看，你在刷微信上浪費了多少時間。

因為工作關(guān)系，我的微信上至少有300人以上，而且還在不斷增多。所以我從兩年前就放棄朋友圈了，這無形中幫我節(jié)約了大量時間。

經(jīng)常有朋友問，你怎么從來不評論我發(fā)的朋友圈，從來不給我點贊，就是這個原因。

也因此，我現(xiàn)在發(fā)微信，朋友點贊和評論量極低，這叫一報還一報。

但這有什么關(guān)系呢？我們發(fā)微信，是分享好東西，收集好東西，利用好東西，目的是讓自己和別人共同成長，如果都是玻璃心，哪里有成長，就是個長不大的孩子嘛。

4.社會

我們個人的價值，不能止于自嗨，要盡可能的給別人創(chuàng)造價值。

有很多人寫文章，開始激情滿滿，最后無人問津，越寫越無趣，最后放棄。就是因為他們的文章大部分都是自嗨，而不是對別人有用。

在簡書上，你會發(fā)現(xiàn)，很多熱門文章的標(biāo)題都是在教別人，在幫別人，在鼓勵別人……沒錯，只有利他，你才能在社會立足，產(chǎn)生協(xié)作，實現(xiàn)雙贏，獲得價值。

這4個方面，要展開說的話，這篇文章估計會超過10萬字。我相信大家對它們都有各自的體會，我在這里，不過是拋磚引玉。希望大家能在這里分享自己的經(jīng)驗。

說了這么多，不去做，然并卵。