可能每個(gè)人在生活中，都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。有時(shí)，你會(huì)因?yàn)閯e人對(duì)自己的一些負(fù)面評(píng)價(jià)，而陷入深深的自我懷疑中，慢慢地便覺(jué)得自己一無(wú)是處，從而封閉自己。
或者，為了得到別人的認(rèn)可，違背自己的意愿去討好別人。在外人面前，你樂(lè)觀開(kāi)朗，朋友眾多?？芍挥心阕约褐?，你很孤獨(dú)，活得很累，卻只能在夜深人靜時(shí)默默流淚。
其實(shí)，我們每個(gè)人多多少少都會(huì)受到不良情緒的影響，關(guān)鍵在于能否找到有效的方法，走出這種消極情緒狀態(tài)，重燃生活的激情與希望。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，通過(guò)描寫蛤蟆先生與咨詢師蒼鷺之間的10次心理咨詢對(duì)話，能夠讓你真正地了解常見(jiàn)的心理問(wèn)題，并且為你提供消除不良心理影響的方法，從而讓你過(guò)上健康、快樂(lè)的新生活。
這本書的作者羅伯特·戴博德，是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理研究者和臨床實(shí)踐者。他畢業(yè)于劍橋大學(xué)賽爾文學(xué)院，通過(guò)寫一系列心理學(xué)著作，向廣大讀者普及了心理學(xué)知識(shí)。也因此幫助了很多人走出心理困境，開(kāi)啟了全新的生活。
為了更好地解讀這本書，下面將從“了解心理”、“探索狀態(tài)”和“開(kāi)啟新生活”三個(gè)維度進(jìn)行：
第一個(gè)要點(diǎn)是：了解3大不良心理，正確走出不良情緒；
第二個(gè)要點(diǎn)是：探索3種狀態(tài)，培養(yǎng)健康心理；
第三個(gè)要點(diǎn)是：掌握這3招，助你開(kāi)啟新生活。
一、了解3大不良心理，及其產(chǎn)生的原因與解決方法
最常見(jiàn)的3大不良心理，分別是自卑、抑郁和軟弱。
1、自卑，又叫自卑感。是指一個(gè)人察覺(jué)到自己的缺點(diǎn)或者無(wú)能，從而產(chǎn)生的消極心態(tài)。
比如，一個(gè)人可能會(huì)因?yàn)橛X(jué)得自己長(zhǎng)得不夠別人漂亮，從而選擇低頭走路。這類人往往自我評(píng)價(jià)很低，覺(jué)得自己處處比不上別人。
時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)生很多消極的想法，從而對(duì)身心健康產(chǎn)生極大的危害。
那么產(chǎn)生自卑心理的原因是什么？
（1）缺乏價(jià)值感，自認(rèn)為一無(wú)是處 。
（2）缺乏自信，活在別人的評(píng)價(jià)里。
如何擺脫自卑呢？
找到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，并在這個(gè)領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱。同時(shí)不要活在別人的評(píng)價(jià)里，為自己而活，不要過(guò)分在意別人的評(píng)價(jià)，這是一種自信，更是一種智慧。
2、抑郁。抑郁是一種顯著而持久的心境低落狀態(tài)。比方說(shuō)，一個(gè)抑郁的人會(huì)經(jīng)常唉聲嘆氣，并且長(zhǎng)期沉浸在悲傷的情緒中。
抑郁會(huì)使一個(gè)人出現(xiàn)睡眠障礙，難以入眠。長(zhǎng)期情緒低落，積壓心底，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)走向自殺的不歸路。
所以，要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的不良情緒，減輕自己的心理壓力。人生不如意之事十有八九，要學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)，凡事不要積壓心里，可向親朋好友傾訴，慢慢緩解抑郁。
3、軟弱。所謂軟弱，就是處處迎合他人，對(duì)別人有求必應(yīng)，不敢拒絕別人請(qǐng)求的一種妥協(xié)心理狀態(tài)。
如果長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，處處委曲求全，只會(huì)讓自己身心疲憊。其實(shí)，我們沒(méi)必要去做一個(gè)有求必應(yīng)的“爛好人”。
克服軟弱，做真正的自己。聽(tīng)從自己的內(nèi)心，真正為自己而活，才不枉此生。
