“歸根結(jié)底，這一切都取決于你?！?/b>
人生的主人，從來都是我們自己——這很重要。
這本書，幫助你找回自己和希望，笑對(duì)人生。
——題記
故事內(nèi)容簡介
“蛤蟆先生一向愛笑愛鬧，如今卻郁郁寡歡，他的朋友們非常擔(dān)心他，建議他去做心理咨詢。在10次心理咨詢中，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了快樂、自信與希望……
作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來源于何處，讓讀者看到童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。
這是一本非常有深度的心理療愈讀物。出版20多年來，已成為英國國民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T書。在中國，自2020年8月第一版至2021年9月，已經(jīng)印刷了23次，足見它受歡迎程度。”
作者簡介
? ? 【英國】羅伯特·戴博德，畢業(yè)于劍橋大學(xué)賽爾文學(xué)院，曾任教于英國亨利商學(xué)院，是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。
本書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是他最著名、最暢銷的一本大眾心理學(xué)著作。
我的閱讀目的
了解心理學(xué)的基本知識(shí)，學(xué)習(xí)傾聽、共情、溝通等技巧，探索人的心理和行動(dòng)模式，自助助人。
主要人物簡介
河鼠：善良、能干、好脾氣，經(jīng)常照顧鼴鼠
鼴鼠：膽小，活在河鼠的影子里，不滿意，焦躁。想做自己，用自己的方式去嘗試，哪怕做錯(cuò)也沒關(guān)系。
蛤蟆先生：“整個(gè)人都不太好”，在眾人幫助下，找回自己。
蒼鷹：心理咨詢老師
第一部分：第一至第五章節(jié)
河岸，天氣沉悶，鼴鼠想去蛤蟆莊園找蛤蟆聊聊天。發(fā)現(xiàn)蛤蟆先生窩在家里，神色黯淡，穿著又臟又拉垮——有史以來最悲傷，它甚至還放聲大哭。
鼴鼠把這個(gè)消息告訴了河鼠和獾，他們決定去幫助蛤蟆，讓他去咨詢心理醫(yī)生蒼鷹。
在朋友們的勸說和幫助下，蛤蟆第一次找心理醫(yī)生蒼鷹。
第一次面談：“但歸根結(jié)底，這一切都取決于你?！?/b>
蒼鷹告訴蛤蟆，心理咨詢是來訪者自發(fā)自愿，才能真正合作。只要雙方都全心投入，共同努力，就能預(yù)見積極的結(jié)果。
蛤蟆愿意合作，找出感覺悲慘的原因，讓自己好起來。
第二次面談：情緒溫度計(jì)與兒童自我狀態(tài)
蒼鷹用情緒溫度計(jì)測量蛤蟆先生，結(jié)果只在1和2之間，接著他引導(dǎo)蛤蟆說出抑郁的原因。
蛤蟆回憶自己過去干了一些蠢事，被人議論，指責(zé)、羞辱，對(duì)他產(chǎn)生巨大的影響，讓他覺得自己好像沒有什么價(jià)值，把生活搞得一團(tuán)糟，“像個(gè)笑話”。
蒼鷹指出，蛤蟆先生處于“兒童自我狀態(tài)”，行為和感受都“像孩子一樣”。
第三次面談：兒童的基本情況與兒童自我狀態(tài)的兩種類型
蒼鷹向蛤蟆先生講授，兒童有快樂和深情，憤怒，悲傷，恐懼等基本情感。這些基本情感逐漸發(fā)展變成更微妙、更復(fù)雜的行為模式，這些行為模式成為自我的核心，能為我們自身的一部分，甚至定義了我們一生的行為。
所以長大后，某些特定的情形和場景，會(huì)激發(fā)我們的基本行為模式，讓我們自動(dòng)地作出反應(yīng)——和小時(shí)候一樣行動(dòng)和感受。
這樣的情況下，人們就處于兒童自我狀態(tài)，與實(shí)際年齡并沒有關(guān)系。
嬰兒做的幾乎所有的事情都會(huì)引發(fā)父親或者母親的某些反應(yīng)，這些反應(yīng)會(huì)給孩子產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。嬰兒會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的基本行為來應(yīng)對(duì)所處的初始狀況。
以后所有的行為，都圍繞著這個(gè)核心形成和發(fā)展。這些最早期的經(jīng)歷，塑造了我們的人格的雛形。
兒童自我狀態(tài)，有自然型和適應(yīng)型兩種類型。
在蒼鷹耐心傾聽并不斷向蛤蟆發(fā)問的過程中，蛤蟆覺察到了自己的各種想法和感受，開始在很多方面探索和審視自己——開啟了學(xué)習(xí)模式……
蛤蟆先生是怎么在蒼鷹的幫助下，一步步走出困境的呢？
且看下回分解……
————本文完————
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