? 不知道什么原因，今天去健身房，總覺得自己力不從心，孩子去上興趣班了，我利用孩子上課的時(shí)間來了健身房。

? ? 應(yīng)該是今天著急接孩子，也沒有熱身，總是身體舒展不開，不過后來鍛煉了一會(huì)就好多了，做了背部訓(xùn)練和腿部訓(xùn)練，還做了拉伸，然后洗了澡，從健身房出來后，感覺渾身超級(jí)舒服。

? ? ? 我最喜歡每次運(yùn)動(dòng)后元?dú)鉂M滿的感覺，一下子感覺自己像打了雞血一樣，渾身是勁。

? ? ? 健身時(shí)間長(zhǎng)了，越來越覺得運(yùn)動(dòng)前的熱身特別的重要，身體筋骨活動(dòng)開了之后，再做其他動(dòng)作就不會(huì)難受，自然而然就好做了。

? ? 當(dāng)然了，每次運(yùn)動(dòng)后的拉伸同樣重要，拉伸要針對(duì)自己鍛煉的部位進(jìn)行拉伸，這樣才能起到拉伸的作用。不能鍛煉的腿，去拉伸胳膊或者背，這樣沒有起到拉伸腿部的作用。

? ? 熱身和拉伸都是特別的重要的，剛開始跑步的時(shí)候，從來不覺得重要，后來因?yàn)橥炔坎皇娣?，才不得不把熱身和拉伸做好，之后腿就舒服多了?/p>

? ? 拉伸和熱身是運(yùn)動(dòng)很重要的一部分，這兩個(gè)做好了，對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果也是有幫助的。

? ? 今天健身一個(gè)小時(shí)，感覺挺輕松，以后每次健身1個(gè)小時(shí)就可以了，畢竟是普通人，做普通人的事情就可以。沒有必要把自己弄成像明星一樣的身材，只要身體健康，不能因?yàn)榻∩淼⒄`了自己的工作，不能忽視孩子的教育，這樣就是有再好的身材也沒有什么意義。

? 健身要適當(dāng)，挑選自己可以自由支配的時(shí)間。