-01 囚徒健身-
引體向上（一）-垂直引體：2x20（熱身組）
引體向上（二）-水平引體：1x10（訓(xùn)練組）、1x7（訓(xùn)練組）、1x5（訓(xùn)練組）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（熱身組）
深蹲（三）-支撐深蹲：3x30（訓(xùn)練組）
水平引體還是很費(fèi)勁，每組最后1、2個(gè)完成的就不夠標(biāo)準(zhǔn)了。
深蹲升級(jí)到第三式，還是比較輕松，雖然休息了很久膝蓋還是有不適感。
訓(xùn)練日記|2017.10.13
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