今天立冬，預(yù)示著冬天到來，而冬天是抑郁癥的高發(fā)期！在我之前的文章里提到過，冬季抑郁癥高發(fā)的原因：抑郁癥的根本原因是人體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)-“5-羥色胺”合成不足，而“5-羥色胺”主要的作用是維持人的情緒的平衡。而冬天的氣候變化又是導(dǎo)致“5-羥色胺”分泌不足的一個(gè)誘因，所以冬天抑郁癥的發(fā)病會(huì)高一些。那么如果感覺自己得了抑郁癥該怎么辦呢？

首先，你要自我判斷一下你感覺自身的“抑郁癥”的嚴(yán)重程度，因?yàn)橛行┤税炎约旱那榫w低落，或者近兩天的心情不好都認(rèn)為是抑郁癥，這個(gè)是不準(zhǔn)確的。如果是近期感覺情緒低落、心理壓抑等情況，可以先嘗試自我調(diào)理，例如：多出去走走，多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)身體，這些可以使心情得到意想不到的放松，也許你就走出來了?；蛘哒易约旱母改富蛘吲笥眩囊涣膬A訴一下，也可以使自己的心理壓力得到釋放。當(dāng)然，如果你自己調(diào)理之后還是沒有走出來，建議就要去醫(yī)院找心理醫(yī)生或者相關(guān)的專家診斷，確診后再針對(duì)治療，如果大家有打不開的心結(jié)或者抑郁癥的問題可以添加我的微信：xlcp008

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其次，如果你感覺自己的“抑郁癥”時(shí)間比較長(zhǎng)了，而且比較嚴(yán)重了，甚至有時(shí)候自己已經(jīng)難以控制了，那么你一定要注意了，或者你有這種病情的人也要注意了，因?yàn)槟愫芸赡苷娴氖堑昧艘钟舭Y了，一定要去醫(yī)院就診，確診，然后針對(duì)治療。

冬天是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，有很多抑郁癥患者發(fā)生不幸也是在這個(gè)季節(jié)，所以為了減少不幸的發(fā)生，請(qǐng)大家關(guān)注抑郁癥，關(guān)愛抑郁癥患者，如果你有抑郁癥相關(guān)的疑問可以添加我的微信號(hào)：xlcp008

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