呼吸是我們跟自然世界最為主要的一個。練習(xí)能量交換的一個方式?；旧纤瞧滩煌５?，所以我們一定要認識到我們要改變自己，希望有更好的自己，這一個真正重要的東西其實就是呼吸我們一定要下決心把自己的呼吸變成腹式呼吸。

我們學(xué)完氣大家應(yīng)該能知道，氣就代表著能量。吸氣如果看中國的古字，它實際是指這個氣進出的一個過程。

很明顯的古人告訴我們氣息實際上就是一個能量的交換。所以這個吸的本質(zhì)它是一個運動的過程。從出生我們都會有腹式呼吸。隨著年齡長大我們慢慢的錯失了這個能力。那么我們也希望通過我們這一章的學(xué)習(xí)，讓大家重新建立起腹式呼吸，那么腹式呼吸你會發(fā)現(xiàn)比胸式呼吸更加深，那既然深了，他的交換的幅度就會更加徹底。甚至用腳跟呼吸，那我們能量的交換的幅度就是深度是完全不一樣。那么可想而知對我們整個身體的這種帶動。

心肝，脾，肺，腎這五臟雖然是自己的，但實際他怎么去運化？我們不能控制它就像胃是不是好好消化，你也不能控制你心臟的節(jié)奏?。磕憬o我慢點。因為他是靠一套先天的系統(tǒng)所掌握，所調(diào)控。我們是不是只能接受它呢那也不是，我們其實可以去調(diào)整的。 但是這種調(diào)整有一個訣竅，其實就是呼吸。你會發(fā)現(xiàn)在這些五臟的活動中，我們唯一可以調(diào)整的其實就是呼吸。

借由呼吸，我們?nèi)ビ|碰到先天的那個操作系統(tǒng) 那么唱誦最最重要的部分就是_呼吸。我們一定要把呼吸看做是唱誦的一部分，不要認為這是基礎(chǔ)。那么他的好處可以說是非常多啊，那么基本上你看瑜伽的體式里面很重要的也在訓(xùn)練大家腹式呼吸，而且大家去觀察，其實一些方法良好的這個聲樂教授。他他總是長壽的是吧？或者說至少身體是比較好的，那主要原因其實是因為他會腹式呼吸。那么由于是腹式呼吸的，你每一口進來的氣的量就比別人多了，因為你的體積大了。那其實說明你你你的每一個剎那加進來的油也比別人多。體積含氧量大了所以說腹式呼吸是必須要去認認真真練，最好盡快的讓自己的身體去掌握的一個方法。

那么 每天在開始之前都練個五分鐘啊，你的身體不去壓迫身體，而是身體自己就會選擇這種非常好的呼吸方式。那回到我們就是嬰幼兒的時間，那你想想我們在嬰幼兒的其實都是嗯，你看肚子是一起一浮的。對不對？是后來由于我們這種壓力呀，社會緊張，我們?nèi)诉€是異化，就還是通過呼吸讓我們自己的人的這種身體，包括我們控制這個身體的這種神慢慢恢復(fù)天然的你首先就會很放松，所以我覺得這是個非常好的一個。非常好的一個方法，那么我們的氣息可以深入的多深。位置可以放到多低，那決定著我整個震動的方式，那么從最開始現(xiàn)代人的氣息一般就是到胸部吸的人甚至就這么慫著，那么大家去觀察自己的內(nèi)在啊，然后呢我們就開始學(xué)習(xí)腹式呼吸。

呼吸很簡單，就是以丹田為主導(dǎo)進行 起伏那么下面我先演示一下今天穿的比較緊身的衣服，然后吐干凈都沒有啦。 好吸氣保持一下讓你 你自己的身體去覺知啊，我的這里細胞器是什么感覺，然后慢慢的再呼出，那基本上這個保持的這個時間可以心中默默說個十下。他非常有用，甚至平時就可以做這個呼吸來，我們再一次來吐氣。讓你的身體夸張的突破原來的呼吸狀態(tài) 要不然你認為的自然是要在你確立了新的習(xí)慣之后形成一個自然，你過去那個不叫自然。那只是你的習(xí)慣。