剛生下寶寶，很多新手媽媽都會(huì)面臨漲奶的煩惱：乳房脹痛得厲害，但奶汁就是很少甚至是出不來(lái)，還可能伴有發(fā)熱，甚至發(fā)展為乳腺炎。有些人因此放棄了母乳喂養(yǎng)。對(duì)此，廣東省婦幼保健院產(chǎn)科護(hù)士長(zhǎng)李志云支招，學(xué)會(huì)以下幾招可助緩解漲奶不適。

1.早接觸，早吸吮，早開(kāi)奶

產(chǎn)婦生理性漲奶最常見(jiàn)于生完寶寶后的第3~4天，這時(shí)乳腺管尚不通暢，乳房?jī)?nèi)的乳汁也不多，乳房血液及淋巴液供應(yīng)增加引起脹痛感。如果分娩后能讓寶寶早點(diǎn)與媽媽接觸，并在出生后半個(gè)小時(shí)內(nèi)開(kāi)始吸吮母乳，可減輕生理性漲奶的痛苦。因?yàn)閷殞氃谖比轭^時(shí)，來(lái)自乳頭的感覺(jué)信號(hào)傳入神經(jīng)纖維到達(dá)下丘腦，再通過(guò)抑制下丘腦分泌的多巴胺及其他催乳素抑制因子，使腺垂體催乳激素呈脈沖式釋放，可促進(jìn)乳汁的分泌。所以，寶寶早點(diǎn)開(kāi)始吸吮，媽媽的乳腺管就可得到更好的疏通，乳汁分泌就越順暢。另外，在寶寶充分吸吮之余，媽媽還可冷敷乳房以緩解脹痛感。

2.正確含乳，有效吸吮

媽媽給寶寶哺乳，正確的含接姿勢(shì)是將其下頰貼在乳房上，讓其小嘴張大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中，含接好后可看到寶寶的嘴唇呈魚(yú)唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時(shí)還能聽(tīng)到吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8~12次。

3.不宜太早喝催乳湯

豬蹄湯、鮮魚(yú)湯等含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，不僅有利于媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且能幫助乳汁分泌，但新手媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)也是有講究的。太早喝下奶湯，奶水來(lái)得太多，也可使乳房脹痛，反而影響寶寶的吸吮。一般建議在產(chǎn)后一周左右才開(kāi)始喝催乳湯，之后再慢慢增加，與寶寶的進(jìn)食量相適應(yīng)。

4.按摩促進(jìn)乳腺疏通

乳房按摩可以改善和促進(jìn)局部血液循環(huán)及促進(jìn)乳汁分泌，減緩漲奶的不適。

可以在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下學(xué)點(diǎn)技巧。比如，先用溫水清洗并熱敷乳房（避開(kāi)乳頭），產(chǎn)婦取平臥位或半坐臥位，擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩。但如果產(chǎn)婦及家屬不懂按摩的手法，建議不要亂試，以免因手法不當(dāng)致乳房局部皮膚及乳腺組織受損，加劇疼痛。

5.保持愉悅心情

情緒也會(huì)影響乳汁的分泌，所以，新手媽媽要樹(shù)立信心，不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，保持愉悅的心情和充足的睡眠，以助順利度過(guò)漲奶期，實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)。

來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)