第九章? 愛自己

非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于愛自己。

當(dāng)我們表現(xiàn)不完美

當(dāng)我們表現(xiàn)不完美，會(huì)自責(zé)，陷于自我憎恨中，而無法從失誤中收益-失誤揭示我們的局限性，引導(dǎo)我們成長。

在我們的語言中，有一個(gè)詞極易引起羞愧和內(nèi)疚---“應(yīng)該”，如：我應(yīng)該早點(diǎn)知道。我不應(yīng)該做那件事情。

既然我們可以用心體會(huì)他人的評(píng)論所反映的需要，我們一樣可以了解自責(zé)所反映的需要。如果我們專注于需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足，而不是一味自責(zé)，我們就更有可能從自我評(píng)價(jià)中獲益，找到解決辦法，脫離自我懲罰的痛苦。

作者希望我們的改變來自于對(duì)生命的愛，而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理。

自我寬恕

愛惜自己的關(guān)鍵之一是同時(shí)包容兩個(gè)不同的“我”：一方面包容對(duì)過去的某種行為感到后悔的“我”，另一方面包容采取那種行為的“我”。當(dāng)我們擁抱自己的各個(gè)方面，并理解它們所反映的需要及價(jià)值觀，我們活在對(duì)自己深深的愛之中。如：作者在簽名的過程中，衣服被自己用的鋼筆劃到，他自責(zé)自己的粗心和愚蠢，但他并沒有只是自責(zé)，轉(zhuǎn)而思考這種自責(zé)是想要滿足自己的什么需要。他明白自己是想要照顧好自己。接著，他開始考慮為了什么需要隨手把筆放入口袋中。后來意識(shí)到這是他在滿足自己服務(wù)他人的需要。最后作者做到同時(shí)包容上述兩種需要：服務(wù)他人和照顧好自己。擺脫內(nèi)心的沖突，寬恕自己。

用選擇做代替不得不

在生活中，我們總會(huì)碰到一些事情并非自己愿意做的，但為什么還是做了呢?可能有些行為正滿足內(nèi)心的某種需求，有些行為只是被迫而為。以下有個(gè)練習(xí)可以幫助我們深入理解自己的人生選擇，并找到快樂的生活方式。

第一步? 列出哪些事情沒意思，自己卻有不得不做。

第二步? 向自己坦白這些事情是因?yàn)樽约哼x擇做了它們，而不是因?yàn)槟悴坏貌蛔?。在你所列的每個(gè)項(xiàng)目前，加上“我選擇做”。

第三步? 填寫以下的聲明了解你為什么要那么做：“我選擇做 _ 是因?yàn)槲蚁胍?_?！彼伎歼@個(gè)問題是發(fā)現(xiàn)自己行為背后的價(jià)值取向-你在生活中看重什么。如果這件事的需要可以在別處滿足，則可以放棄這種行為，反之，即使工作艱苦，富有挑戰(zhàn)性乃至舉步維艱，也應(yīng)堅(jiān)持，重新對(duì)待正在做的這件事情，會(huì)從中重獲樂趣。

在日常生活中，我們基于對(duì)生命的愛，主動(dòng)根據(jù)需要和價(jià)值觀來選擇生活，而非恐懼，內(nèi)疚，羞愧，回報(bào)或職責(zé)。這樣我們的生活將變得和諧和快樂。