? 兒童少年骨的彈性和韌性較強(qiáng)，可塑性大，不易骨折。但其硬度小，容易發(fā)生彎曲變形，故應(yīng)注意保持良好姿勢。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，安排力量訓(xùn)練要適當(dāng)，不宜過多過大。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于骨骼，肌肉生長，增強(qiáng)心肺功能，提高抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力。成年人各種技能狀況處于做最旺盛的狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可使心情愉快，精神飽滿，并能使氣力增強(qiáng)，且在運(yùn)動(dòng)速度，柔韌性，靈活性等方面可有顯著增強(qiáng)，且不易疲勞。老年人機(jī)體功能下降，運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增加，由于機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能健康長壽。