我們的心靈如果不是被愛(ài)填滿，就會(huì)被負(fù)面情感鉆空子。

我們就容易胡思亂想，心根本靜不下來(lái)，腦子里的各種想象停不下來(lái)，這就可能是我們的情感出現(xiàn)了問(wèn)題，我們的情感被恐懼，害怕，焦慮控制…

遇到這種情況時(shí)，你要讓自己停下來(lái)，先放輕松。然后你再去看看，你到底內(nèi)心恐懼害怕的是什么??？

你是：害怕自己不夠優(yōu)秀，被人瞧不上；害怕你得一些疾?。缓ε鹿ぷ髯霾缓?，丟了工作；害怕沒(méi)有錢；害怕約會(huì)遲到；害怕沒(méi)有人喜歡自己………等等。總之你恐懼的事情大到生老病死，小到一日三餐……

當(dāng)你去看清了你心底到底恐懼害怕的是什么的時(shí)候，你就有了重新選擇的機(jī)會(huì)。

你可以問(wèn)自己，你害怕的事如果真的發(fā)生了，你會(huì)經(jīng)歷什么。這些你最不想要經(jīng)歷的，就是你恐懼的根源，你只要把這個(gè)恐懼的根源解決了，那么你就不會(huì)再被它操控了。

如果你一開始沒(méi)辦法去深入的直面自己的內(nèi)心，那么你可以通過(guò)下面的方法來(lái)緩解你的焦慮

1.每天早晚給自己10-30分鐘的時(shí)間靜心，讓自己閉上眼睛，舒服的坐著，腦袋中什么都不用想，也不用去觀測(cè)腦袋中不自覺(jué)出現(xiàn)的念頭…就靜靜的閉上眼睛，讓自己安靜的待一會(huì)兒。

2.每天早晚花30-60分鐘的時(shí)間去大自然走一走，離開手機(jī)和各種電子產(chǎn)品，就讓自己完全的去感受大自然帶給你的那份寧?kù)o，滋養(yǎng)…

寫在最后，如果你想要徹底的根除焦慮，就要有直面自己內(nèi)心的勇氣。只要你去找出焦慮的根源，你就能徹底地從焦慮中解脫！