當(dāng)今，各種各樣的自我提升課，如雨后春筍般出現(xiàn)，我們對于心理問題也越來越重視?？蔀槭裁次覀儾扇×烁鞣N方式預(yù)防和治療，還是總有人反復(fù)出現(xiàn)心理困擾？面對如影隨形的壞情緒，我們應(yīng)該怎么辦？什么樣的改變才是最明智的呢？在《認(rèn)識自己，接納自己》這本書里，作者結(jié)合自己大量的科學(xué)研究經(jīng)歷及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為我們講述了怎樣改變才是最明智的?？偨Y(jié)來說，我們分成三部分：客觀認(rèn)識自己、接納自己不好的一面、明智地改變自己。

要想有好的效果，我們首先要客觀認(rèn)識自己，知道哪些可以改變，哪些不可以改變。其實(shí)，只要方法得當(dāng)，那些認(rèn)知類的心理問題是可以改變的。而那些源自遺傳性人格特質(zhì)的問題，是不能改變的；其次，我們要知道，與消除不好情緒相比，學(xué)會和它相處更利于我們輕松幸福。那常見的不好情緒有焦慮、抑郁、憤怒三種。只有抱著與它們好好相處的心，我們才能獲得持久快樂；最后，我們說到了改變，改變是可能的，也是有限度的。我們要相信自己不是過去的奴隸，你是有能力擺脫童年創(chuàng)傷的影響。我們還可以從生物、證據(jù)、信念三個層面來判定一個問題可以改變的程度。而最好的改變就是產(chǎn)生新行為，減少壞影響。

對于一些深信傳統(tǒng)心理治療理論的人來說，本書是有些顛覆的，因?yàn)樗慕裹c(diǎn)不在于解決問題，而是幫我們找到更多幸?？鞓返目赡?。即便面對無法消除的糟糕情緒和環(huán)境，本書也在教你擁有正常生活和工作的能力，希望你能從中受益。

好了，《認(rèn)識自己，接納自己》這本書就分享到這里。如果你有興趣，可以選擇閱讀原書，獲得更多新體驗(yàn)，感謝你的收聽，我們下本書再見。