今天一早有朋友打電話過來詢問我關(guān)于感情危機的處理，細聊下來了解到原來朋友的朋友正遭遇感情挫折，甚至已經(jīng)影響了正常生活。她的朋友（以下簡稱小美）和對方糾纏了幾年的感情近期經(jīng)歷了結(jié)婚、離婚，卻依舊無法割舍對方，還想挽回，無法做出徹底了斷或重新復(fù)合的決定。小美這一段時間以來情緒持續(xù)大起大落、難以進食和入眠、工作也被暫時擱置，甚至?xí)幸恍：ψ陨淼臎_動想法。她來找朋友尋求幫助，可朋友又不知該如何幫她，出路在哪里。

小美嚴重的自我否定已經(jīng)影響了她對自我價值的判斷，她懷疑自己的能力，抱怨自己的人生為何會經(jīng)歷這樣的事情？懷疑自己以后是不是再也不會遇到更好的人了？甚至把這一切的發(fā)生都歸結(jié)為自己做得還不夠好，都是自己的錯。

這樣的情形在平時的生活中似乎總會遇到，對一件事、一個人付出了大量的時間、精力和感情卻得不到預(yù)期的回報，甚至受到傷害。那，這一切，是誰的錯呢？

我覺得，這些事情沒有絕對的對與錯。當你對一件事、一個人付出的時候，付出本身得到的滿足感就已經(jīng)是回報的一部分，并且這些過往不會白白經(jīng)歷。及時止損并且不傷害自我是我們遭遇困境時第一時間要學(xué)會并且要做到的自我保護方式。

那么，這個大坑，該怎么爬出來呢？小美應(yīng)該合還是應(yīng)該斷呢？

坑，肯定是要自己爬的，但是作為助人者，我們可以幫忙搭建一架梯子、拋一根繩索。一個人的自我認知和判斷能夠引導(dǎo)她做出各種各樣的決定，當遭遇挫折、失敗的時候，往往是自我認知水平較低的時候，這時會出現(xiàn)“一定是我不好才造成這樣的結(jié)局的，我就是做不好”“我失敗了，別人一定會嘲笑我，我不能再嘗試了”“我還是放棄吧，我要等著別人來幫我、救我”的心理，于是像小美一樣，無法自救、越陷越深。

這時，積極的自我暗示和外部的肯定至關(guān)重要。我接納我對感情所做的一切，即使沒有得到預(yù)期的結(jié)果也不是我的錯，我接受我的過去，我感受我的感受，梳理我的想法，并且去嘗試積極探索我更精彩的未來。我無法讓別人按照我的意愿改變，但是我可以改變我自己。

困境，也正是我們突破自我瓶頸的機會。在此情此景中，我是誰？我想得到什么？我要去向何方？我該去向何方？擺在自我面前的種種問題和抉擇，正是自我認知和尋找自我價值的機會。把這些問題，寫下來，思考和探索，困境也許就不再是困境，一條向上的臺階已經(jīng)在鋪建！

當然，爬出來需要時間，也許你只能搭建一條迂回向上的臺階，也許你需要手腳并用的蝸牛慢爬，但是這一切都沒關(guān)系，向上的力量需要持續(xù)的積累和加強，抬頭望去，更廣闊的世界、更美妙的人生就在坑口，那么，加油嘍！