每個(gè)人多多少少都會(huì)某些東西產(chǎn)生焦慮，比如恐高癥、密集恐懼、強(qiáng)迫癥、幽閉恐懼等等。歸結(jié)原因，行為心理學(xué)家的觀點(diǎn)是在過(guò)去某些時(shí)刻，負(fù)面的反饋和某種情景建立了連接導(dǎo)致的。所以，解除的辦法也是一樣，在你的大腦建立焦慮場(chǎng)景和正向放松的反饋，用一種情緒抑制另外一種情緒（焦慮）。

在過(guò)去，心理學(xué)家用神經(jīng)癥（neuroses）來(lái)描述極端焦慮為特征的一系列心理障礙，而現(xiàn)在，這些問(wèn)題統(tǒng)稱為“焦慮障礙”（anxiety disorders）。

恐懼癥是焦慮障礙中典型的一種。它主要分三個(gè)類型：?jiǎn)渭冃钥謶职Y、社交恐懼癥、廣場(chǎng)恐懼癥，他們的共同點(diǎn)是非理性的，并且可以用同樣的方式進(jìn)行治療。

早期對(duì)恐懼癥的治療以佛洛伊德精神分析學(xué)派的觀點(diǎn)為主。這種觀點(diǎn)認(rèn)為恐懼癥是無(wú)意識(shí)心理沖突的結(jié)果，這種沖突起源于童年時(shí)的精神創(chuàng)傷。這一學(xué)派認(rèn)為，恐懼癥可能是個(gè)體不愿面對(duì)的某些其他深層恐懼和憤怒的替代品。但事實(shí)證明，以這種理論為基礎(chǔ)的治療手段的治療效果效果不佳，僅僅揭示是不夠的。

心理學(xué)家約瑟夫.沃爾普不是第一個(gè)提出系統(tǒng)脫敏法這一行為技術(shù)的人，但他卻被公認(rèn)為是對(duì)此技術(shù)進(jìn)行改良并用來(lái)治療焦慮障礙的第一人。行為治療的基本觀點(diǎn)是：你習(xí)得了一個(gè)無(wú)效的行為（恐懼癥），現(xiàn)在你必須消除它，這便形成了沃爾普治療恐懼癥的基礎(chǔ)。

沃爾普從150例恐懼癥患者中隨機(jī)抽取了39例，并用系統(tǒng)脫敏技術(shù)對(duì)這些被試進(jìn)行了治療。主要分成3個(gè)大模塊，放松訓(xùn)練、焦慮層次的建立和脫敏。

放松訓(xùn)練。沃爾普在這一模塊中采用了由埃德蒙.雅克布森（Edmund Jacobson）在1938年發(fā)明的漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)。

焦慮層次的建立?；颊吆椭委煄煿餐贫ㄒ粡埥箲]產(chǎn)生情境恐懼產(chǎn)生場(chǎng)景的條目表。比如恐高癥：1、跨過(guò)人行道上的柵欄；2、坐在三層樓辦公室的窗前（不是落地窗）；3、乘電梯上45層樓；4、看洗窗工人在10層高的平臺(tái)上工作；5、站在椅子上換燈泡；6......

脫敏。在這個(gè)階段，是實(shí)際消退階段，根據(jù)沃爾普的觀點(diǎn)，不直接與恐懼情景接觸減少病人對(duì)情景的敏感性是必要的，相同的效果可以通過(guò)描述和想象來(lái)完成。因?yàn)?，恐懼癥是你通過(guò)聯(lián)想產(chǎn)生的。因此，你將以同樣的方式消除恐懼癥。

結(jié)果顯示，這39例病例中，共有68種恐懼癥狀需要被治療，其中62種癥狀（涉及35例患者）的治療被判定為完全成功或部分成功，因而成功率91%，其余6種癥狀（9%）的治療沒(méi)有成功。成功治療的平均療程為12.3次。沃爾普的解釋是：大多數(shù)不成功的病例存在特殊的問(wèn)題，無(wú)法進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿撁?，例如，不能想象等?jí)表中呈現(xiàn)的情景。

批評(píng)的聲音認(rèn)為沃爾普的這種治療方法治標(biāo)不治本，他針對(duì)這些批評(píng)做出了回應(yīng)，對(duì)接受治療并獲得成功的35例病例中的25例進(jìn)行了6個(gè)月到4年不等的跟蹤報(bào)告，這些病例沒(méi)有一例報(bào)告復(fù)發(fā)。

來(lái)自《雨果僧的讀書(shū)筆記》